くも膜下出血で倒れ日々血圧管理している記録

くも膜下出血で倒れ生還しました。血圧管理が非常に大事な毎日です。

生きると決めてから

前向きな生活に変更。みなさんに感謝しております。

高血圧に効く食べ物を摂取

高血圧に効く食べ物を摂取

スポンサードリンク

高血圧に効く食べ物を
摂取することで健康的な体へ!

今回は、高血圧に効く食べ物を
ご紹介します。

高血圧の原因は普段の食生活から
きている場合がほとんどですから、
普段の食生活を見直せば無理なく
自然に下げることができます。

まず、麦には利尿作用があるため、
オシッコの量が多くなると同時に
麦茶に含まれるカリウムが、
体内の余分な塩分も一緒に
排出するために、血圧が
下がります。

春菊も、高血圧に効く食べ物です。

こちらも、カリウムが豊富に含まれて
いるため、高血圧に非常に有効な食材です。

毛細血管を広げて、血流をよくする
働きがあります。

りんごには 、食物繊維のペクチンが
多く含まれており、大腸の働きを
整えてくれます。

リンゴに含まれるカリウムは、
余分な塩分を排出し、血圧を下げて
血管内の機能を正常に保ちます。

魚類も、高血圧に効く食べ物です。

魚全般には、糖尿病や高血圧などの
予防に効果的な「タウリン」を
多く含んでいます。

とくに、イカやタコが効率的に
「タウリン」を摂取できます。

また、昆布に多く含まれている
天然多糖類のアルギン酸は、
日本人が過度にとりがちな塩分を、
効率よく体外に排出する働きが
あります。

高血圧や動脈硬化の予防効果に
すぐれていて、脳卒中や心臓病を
起こしにくくする作用があります。

スイカ・メロン・きゅうり・ナスなども、
高血圧に効く食べ物です。

スイカやキュウリなどの瓜科の野菜類は、
利尿作用に優れているため、余分な水分を
排出するカリウムをたくさん摂る事が
できます。

塩分は高血圧の大敵なので、
塩分の排出は高血圧に有効となります。
 

私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。

値段が掛かりましたが、
これで高血圧が改善されれば
安い買い物です。

やることはストレッチのみです。
 

高血圧に効く食べ物を摂取

スポンサードリンク