くも膜下出血で倒れ日々血圧管理している記録

くも膜下出血で倒れ生還しました。血圧管理が非常に大事な毎日です。

生きると決めてから

前向きな生活に変更。みなさんに感謝しております。

血圧管理2017-11-15朝6時41分

血圧管理2017-11-15朝6時41分

血圧測定


血圧管理2017-11-14夜21時20分
血圧管理2017-11-14夜21時20分
上が109
下が68

ストレッチ後の血圧測定です。

血圧管理2017-11-15朝6時41分
血圧管理2017-11-15朝6時41分
上が124
下が86

降圧剤、服用前の血圧測定です。

今朝はくもりです。

最近、サボリ気味な朝散歩の
内容を少し変えてみました。

通常コースは約30分で帰って来れて
平坦な道を3本ダッシュ、
急な坂道を1本ダッシュして
いるのですが、

30分だと、あまりにサボるので、
15分にして、
急な坂道を2本ダッシュに
してみました。

ダッシュしたいがために
散歩しているのですが、
歩くだけだとダメなんです。

血圧にダッシュはダメなのは
知っていますが、
それは状態が悪い時のことで、
通常は大丈夫です。

血管は血圧の急激な変化を
嫌いますので、多少は鍛えないと
いけないと個人的には思います。

足腰が弱るのはもっと
いけないので。

深呼吸は大事ですよ。

 

私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。
値段が掛かりましたが、 これで高血圧が改善されれば 安い買い物です。 やることはストレッチのみです。

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