くも膜下出血で倒れ日々血圧管理している記録

くも膜下出血で倒れ生還しました。血圧管理が非常に大事な毎日です。

生きると決めてから

前向きな生活に変更。みなさんに感謝しております。

血圧管理2017-11-24朝7時01分

血圧管理2017-11-24朝7時01分

血圧管理2017-11-24朝7時01分

血圧測定


血圧管理2017-11-23夜22時43分
血圧管理2017-11-23夜22時43分
上が106
下が68

ストレッチ後の血圧測定です。

血圧管理2017-11-24朝7時01分
血圧管理2017-11-24朝7時01分
上が116
下が81

降圧剤、服用前の血圧測定です。

今朝は晴れです。

朝一で散歩行ってきました。

さぼりが多いので、
ショートバージョンで、
15分で帰って来れるコースです。

急坂が2カ所あり、
そこをダッシュする目的です。

ダッシュすると調子が良いです。

歩くだけより、
ダッシュを数回入れるだけで
筋力の維持が違います。

高血圧に瞬発力を使う運動は
ダメですので、医師に相談してから
始めた方が良いです。

ダッシュを入れてから
普段での疲れ方が違い
あまり疲れを感じなくなります。

ダッシュはおろか、
散歩をさぼる期間が続くと
疲れやすいカラダになり、
その度にダッシュは必要と
思いました。

疲れやすくなると、
まずダッシュできません。

できなくなっています。

また、そこから、
徐々にダッシュ回数を増やして
いくのですが、
これだけ実感の伴う感覚は
歩くだけでは得られませんでした。

実践で得たことです。

 

私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。
値段が掛かりましたが、 これで高血圧が改善されれば 安い買い物です。 やることはストレッチのみです。

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