くも膜下出血で倒れ日々血圧管理している記録

くも膜下出血で倒れ生還しました。血圧管理が非常に大事な毎日です。

生きると決めてから

前向きな生活に変更。みなさんに感謝しております。

亜麻仁油と高血圧

亜麻仁油と高血圧

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私も倒れてから、
ほぼ毎日、亜麻仁油を摂取して
います。

納豆にしらすを加え、
大さじスプーンで亜麻仁油を
入れて食べています。

子供たちも好きで
ほぼ毎日食べています。

亜麻仁油と高血圧2


亜麻仁油と高血圧の関係に
ついてご紹介します。

オメガ3脂肪酸の中でも、注目の成分
α-リノレン酸を豊富に含んだ亜麻仁油は、
高血圧に効く健康成分です。

血栓を防いで、血流を改善する作用が
話題となっていますが、亜麻仁オイル
だけでなく、ドレッシングやサプリメントまで
活用方法があります。

亜麻仁油(アマニ油)は、亜麻という
植物の種子から抽出した油です。

亜麻は、比較的寒い地方での栽培が
適しており、日本では北海道で
栽培されています。

外見や風味はゴマに似ており、熟成した
種子から取れる黄色っぽい油を
亜麻仁油(あまにゆ)と呼びます。

亜麻仁油は、オメガ3系脂肪酸に
属しているので、食用油だけではなく、
栄養サプリメントとしても
活用されています。

最近では、テレビのダイエット番組や
美容番組でも取上げられて、一躍注目を
浴びるようになりました。

亜麻仁オイルの主成分はα-リノレン酸で、
アマニ100gの中に23gもα-リノレン酸を
含んでおり、」植物の中では最も多い
含有量です。

α-リノレン酸は、オメガ3系脂肪酸の一つで、
食品からのみ摂取できる必須脂肪酸です。

必要な栄養素でありながら、体内で
合成できないために、亜麻仁油の活用が
人気となっています。

このα-リノレン酸には、どんな効果や
効能があるのでしょうか?

1、血栓が出来るのを防ぎ血流を改善する効果。

2、中性脂肪を減らし動脈硬化を予防する効果。

3、細胞膜や皮脂膜の材料となりカサカサ肌を
  予防する効果。

4、体内の酸化を抑制し老化現象を防ぐ効果。

5、アレルギーを抑制する効果。

6、うつ症状を和らげ軽減する効果。

このように亜麻仁油のα-リノレン酸には、
効果や効能があり健康成分と言われています。

読みづらい方、
音声で聞いてください。


亜麻仁油と高血圧3


いかがでしたか?

亜麻仁油。

最近、テレビで健康に良いと
放送された影響で、

近くのスーパーは売り切れ状態でした。

安い油ではないので、
継続できる人は少ないと思います。

予防医学を大事と思うなら、
安い買い物だと個人的には
思います。
 

私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。
値段が掛かりましたが、 これで高血圧が改善されれば 安い買い物です。 やることはストレッチのみです。
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