生きると決めてから
前向きな生活に変更。みなさんに感謝しております。
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私も倒れてから、
ほぼ毎日、亜麻仁油を摂取して
います。
納豆にしらすを加え、
大さじスプーンで亜麻仁油を
入れて食べています。
子供たちも好きで
ほぼ毎日食べています。
亜麻仁油と高血圧の関係に
ついてご紹介します。
オメガ３脂肪酸の中でも、注目の成分
α－リノレン酸を豊富に含んだ亜麻仁油は、
高血圧に効く健康成分です。
血栓を防いで、血流を改善する作用が
話題となっていますが、亜麻仁オイル
だけでなく、ドレッシングやサプリメントまで
活用方法があります。
亜麻仁油（アマニ油）は、亜麻という
植物の種子から抽出した油です。
亜麻は、比較的寒い地方での栽培が
適しており、日本では北海道で
栽培されています。
外見や風味はゴマに似ており、熟成した
種子から取れる黄色っぽい油を
亜麻仁油（あまにゆ）と呼びます。
亜麻仁油は、オメガ３系脂肪酸に
属しているので、食用油だけではなく、
栄養サプリメントとしても
活用されています。
最近では、テレビのダイエット番組や
美容番組でも取上げられて、一躍注目を
浴びるようになりました。
亜麻仁オイルの主成分はα-リノレン酸で、
アマニ100gの中に23gもα-リノレン酸を
含んでおり、」植物の中では最も多い
含有量です。
α-リノレン酸は、オメガ３系脂肪酸の一つで、
食品からのみ摂取できる必須脂肪酸です。
必要な栄養素でありながら、体内で
合成できないために、亜麻仁油の活用が
人気となっています。
このα-リノレン酸には、どんな効果や
効能があるのでしょうか？
１、血栓が出来るのを防ぎ血流を改善する効果。
２、中性脂肪を減らし動脈硬化を予防する効果。
３、細胞膜や皮脂膜の材料となりカサカサ肌を
予防する効果。
４、体内の酸化を抑制し老化現象を防ぐ効果。
５、アレルギーを抑制する効果。
６、うつ症状を和らげ軽減する効果。
このように亜麻仁油のα-リノレン酸には、
効果や効能があり健康成分と言われています。
読みづらい方、
音声で聞いてください。
いかがでしたか？
亜麻仁油。
最近、テレビで健康に良いと
放送された影響で、
近くのスーパーは売り切れ状態でした。
安い油ではないので、
継続できる人は少ないと思います。
予防医学を大事と思うなら、
安い買い物だと個人的には
思います。
私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。
運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。
値段が掛かりましたが、
これで高血圧が改善されれば
安い買い物です。
やることはストレッチのみです。
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