生きると決めてから
前向きな生活に変更。みなさんに感謝しております。
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アロマと高血圧との関係に
ついて解説します。
血圧とは、心臓から送り出された
血液が血管（動脈）の壁に与える
圧力をいいます。
心臓は、収縮と拡張を繰り返して
血液を送り出しますので、心臓の
収縮により最も血圧が高くなった
時が「収縮期血圧」（上の血圧）、
心臓の拡張により最も血圧が
低くなった時が「拡張期血圧」
（下の血圧）といいます。
高血圧には、腎臓病や内分泌の
病気などが関係する「二次性高血圧」と、
原因不明の「本態性高血圧」とがあります。
高血圧のほとんどの場合は、
「本態性高血圧」を示しています。
高血圧の原因で発症する背景としては、
多くは遺伝、塩分、脂質の過剰摂取、
ストレス、肥満、アルコール、
喫煙などが複雑に絡み合って
いるといわれています。
血圧が高めで注意が必要な
現在の基準値は、
収縮期血圧130～139mmHg、
拡張期血圧85～89mmHgです。
高血圧の現在の基準値は、
収縮期血圧140mmHg 以上、
拡張期血圧90mmHg 以上です。
高血圧のアロマテラピーの
オイルについては、マジョラム、
ゼラニウム、ラベンダー、レモン、
グレープフルーツ、プチグレン、
ユーカリレモン、ネロリ、
ジャスミンがお薦めです。
アロマバスでは、上記の精油の中から
お好きな香りを、お湯の中に４～５滴を
落として混ぜるか、天然塩大さじ２杯に
精油４～５滴を混ぜたバスソルトを
入れて入浴します。
必ず、ぬるめのお湯（37～39℃）に、
ゆったりと入りましょう。
芳香浴では、上記の精油の中から、
ディフューザーやアロマポットなどで、
お部屋に香りを拡散させます。
ティッシュに精油を１～２滴落として、
寝室の枕もとに置いておくのもよいでしょう。
私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。
運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。
値段が掛かりましたが、
これで高血圧が改善されれば
安い買い物です。
やることはストレッチのみです。
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