くも膜下出血で倒れ日々血圧管理している記録

くも膜下出血で倒れ生還しました。血圧管理が非常に大事な毎日です。

生きると決めてから

前向きな生活に変更。みなさんに感謝しております。

血圧管理

本態性高血圧の人の見なおす点

本態性高血圧の人の見なおす点

本態性高血圧とは

高血圧は原因により、
大きく「本態性高血圧」と「二次性高血圧」
の2つに分けられます。

私を含め多くの方が「高血圧」と
呼んでいるのは「本態性高血圧」です。

高血圧患者の約9割を占めているそうです。

本態性とは、原因が明らかでない場合に
使われる医学用語です。

血液検査や、さまざまな画像検査などにより
原因を特定できる二次性高血圧が否定されると、
本態性高血圧という診断になります。

そういう中でも、生活習慣などの環境要因と
遺伝的要因の2つの要因がからみあった原因で
あるものとされています。

二次性高血圧の原因を取り除く

二次性高血圧の原因を取り除く
二次性高血圧は原因がはっきりしています。

専門医により、
根本原因となる病気の治療が行われ
完治すれば血圧も下がります。

本態性高血圧の治療

本態性高血圧の治療には、
生活習慣の見直しが不可欠です。

私も大分見直しました。

まず運動と食生活です。

塩分を少なくする

塩分を少なくする
私は味気のない食事をするのが、
いやだったので他の事で努力しようと
いろいろ血圧のことを調べました。

倒れる前は、ラーメンのスープは
「職人の命」ということでスープまで
飲み干していました。

それが当たり前と思っていました。

さすがに今はラーメンスープは
残します。

入院生活のことを思い出すと、
飲むことはできません。

ラーメンを食べれるだけでも幸せです。

血圧も上が120前後で安定しているので、
ラーメンも食べています。

塩分も控えることはあえてしていません。

上が140を超えたら控えざるを得ませんが。

その為、高血圧下げる「福辻式」DVDを購入しました。

毎日、布団の上で5分程行っています。

あとはクエン酸ヨーグルトを1日に何回も
飲んだり、玉ねぎの皮茶、ごぼう茶、
カスピ海ヨーグルト、オメガ3油、
ココナッツオイル、米油、チアシード
などを無理なく食べたり飲んだりしています。

生活習慣ですので、
妻や子供達の生活習慣も変えなければ
意味がないと思うからです。

サラダ油、キャノーラ油は自宅から
消えました。

適正体重を維持する

適正体重を維持する
まず肥満は最大の高血圧の原因です。

脂肪細胞が増えた分、血液を送らなければ
ならない量が増えます。

心臓は血圧を上げてがんばります。

心臓の負担を減らすために、
脂肪細胞を減らさなければなりません。

ある芸人さんが痩せたら、
血圧も正常になり、いびきも無くなった
と言っていました。

良いことだらけです。

アルコールを制限する

アルコールを制限する
私も退院した後は、
2ヶ月ほどアルコールは止めていました。

アルコールを止めようとは思って
いませんでしたが、入院中のことを
考えると血圧が安定するまで飲む気も
しませんでした。

適度なアルコールは、血管を拡張し
血液の循環をよくすると言われます。

大量に継続的に飲むと高血圧になると
言われます。

私の場合は、適度の飲酒で我慢できるか?
ということが課題でした。

だったら全く飲まない方がいいのかな?
とも思いました。

現在は適度で抑えられますので、
適度に飲んでいます。

脂肪の多い食事を避ける

脂肪の多い食事を避ける
ここは理解しないと危険ですよ。

分りやすく言えば、「良い油」を
摂りましょう。

ということです。

スナック菓子、サラダ油、キャノーラ油など、
外食すれば完全に止めることは無理ですが、
自宅では控えるようになりました。

自宅での揚げ物は米油に変えました。

ココナッツオイルやオメガ3の多い
亜麻仁油、紫蘇油など毎日食べるように
しています。

少しですよ。

摂り過ぎはだめです。

運動をする

運動をする
若いころと違い、激しい運動は
しません。

ウォーキングにスロージョギングを
行います。

これはいけないと思いますが、
筋力維持のためダッシュを
2~3本入れます。

意外に走れないものです。

子供の運動会で久しぶりに走る
お父さん状態になっています。

走れると思っていたら、
走れませんでした。

ですので現在はダッシュを少し
入れてウォーキングしています。

運動は有酸素運動が良いようです。

必ず主治医に相談し、指導を受けること
です。

禁煙を控える

禁煙を控える
私は喫煙者ではありませんが、
喫煙はよくないです。

実は私も若いころ1日1箱以上吸う
喫煙者でした。

10年以上前に止めることができましたが、
その秘訣は止めようと思わない事です。

止める、まわりから止めろ!と言われると
また吸いたくなります。

止めようと思わないで、
いつでも吸える状態でタバコを吸わない
状態を続けたら、気付いたら止めていました。

私はこの方法で止めることができました。

タバコ自体が直接血圧を上げるわけでは
ありませんが、良いことはありません。

私の方法でタバコは止めましょう。

ストレス対策

ストレス対策
ここが一番大事かも知れません。

一時的な怒りや緊張による
ストレスでも血圧は上がります。

ストレスで暴飲暴食で太る人もいます。

ストレスでタバコをプカプカ吸う人も
います。

ストレスでお酒をがぶ飲みする人も
います。

上記の原因もストレスが原因という
ことが多いです。

ストレスは溜めこまないで、
解消できることを行いましょう。

以上のような生活習慣の改善は
どれかひとつを徹底的にがんばっても
あまり意味がありません。

バランスが大事です。

食事でも無理は続きませんので、
できることを取り入れていきましょう。

私はそうしています。

血圧管理2016-10-29朝8時11分

はな2016-10-29

血圧測定


血圧管理2016-10-28夜23時20分
血圧管理2016-10-28夜23時20分
上が110
下が71

ストレッチ後の血圧測定です。

血圧管理2016-10-29朝8時11分
血圧管理2016-10-29朝8時11分
上が134
下が87

降圧剤、服用前の血圧測定です。

今朝は晴れです。

本日は朝一で車のエンジンオイル交換に行ってきます。

カラダも車もメンテナンスが大事です。

 

私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。
値段が掛かりましたが、 これで高血圧が改善されれば 安い買い物です。 やることはストレッチのみです。

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血圧を測るコツ

血圧を測るコツ

血圧を測るコツ

私もそうでしたが、
倒れたり、痛みがない限り
うすうす血圧は高いだろうなぁ!
と思っても測らないものです。

ですが私のように倒れてからでは、
遅いので、このHPに縁あって訪れた方は
血圧測定を毎日実施してください。

慣れれば、歯を磨くのと同じような
感覚でできます。

家庭で測る時は条件を同じにする

まず血圧計を準備しましょう。

上腕で測るタイプ、手首で測るタイプ、
といろいろな血圧計がありますが、
新しく購入するのなら上腕で測る
タイプの血圧計をおススメします。

血圧を測る時の条件ですが、
血圧はちょっとしたことが原因で
簡単に変動しますから測定する時の
条件を同じにしないと変化を比較
できなくなります。

測定直前や測定中は、タバコ、飲食、
会話、運動などは避けるようにします。

少し暖かい部屋で5分以上安静にしてから
測るようにします。

測定する時間は朝と夜が理想です。

私も朝と夜に測っています。

朝は起きてから1時間以内に、トイレを
すませて落ち着いてから、朝食前、降圧薬を
服用中なら服用前に測りましょう。

夜は寝る前に測りましょう。

寝る準備が整い、あとは寝るだけという
ころがよいです。

入浴後に測るなら30分以上たってから
測りましょう。

頭痛や立ちくらみがある場合は随時測りましょう。

1回の測定では判断できない場合があります。

私は3回ほど連続で測っています。

3回測っても全然手間ではありませんよ。
家庭で測る時は条件を同じにする

測定した血圧は記録して医師に見せる

私は今、「血圧手帳」なるものを頂いて

毎日朝晩、記録しています。

血圧の上下、脈拍まで記録しています。

そして定期健診の時に医師に見せています。

そうやって血圧の状況に応じて、
降圧薬の調整をしてもらっています。

私はラーメンも食べたいし、
そもそも食事制限したくないので、
この方法を見つけました。
高血圧下げる「福辻式」DVDです。
高血圧下げる「福辻式」DVD

毎日、布団の上で5分程行っています。

玉ねぎの皮茶はカレーを作りながら

玉ねぎの皮茶はカレーを作りながら

玉ねぎの皮茶はここから
玉ねぎの皮茶の効能

玉ねぎの皮茶はカレーを作りながら

本日はカレーに使う、
玉ねぎの皮茶を作ります。

玉ねぎ3個準備します。

玉ねぎ3個

外側の皮は汚れているので、
最後1枚まで剥いていきます。

玉ねぎ薄皮1枚

玉ねぎの皮茶では、
最後1枚を使うようにしています。

玉ねぎを半分に切ると
剥ぎとりやすいです。

玉ねぎ半分

玉ねぎをくし形切りし、
カレー用の鍋へGO

カレー用鍋

玉ねぎに含まれる硫化アリルという
成分は、玉ねぎを切ったあと15分以上
空気にさらすと、アリシンという成分になり、
ビタミンB1の吸収を良くして
「代謝」を促進します。

アリシンは血液が固まるのを抑制する効果があり、
血栓や動脈硬化の予防が期待されています。

よく聞く、血液サラサラということです。

玉ねぎの皮茶で使う所

玉ねぎの皮茶用薄皮
玉ねぎの薄皮です。

私は面倒くさいので天日干しにはしません。

百円均一で売っていた金属ザルに入れます。

ザルごと鍋に入れ、
水を入れます。

玉ねぎの皮茶を鍋で煎じる

そして弱火でコトコト煮込みます。

お茶だから煎じるが正しいのかな。

煮出しか。

そして完成です。

玉ねぎの皮茶

コーヒーも飲みたいので、
私はいつも1杯だけ飲んで
のこりはカレーに使います。

これで家族全員健康です。

玉ねぎの皮茶の効能

玉ねぎの皮茶に含まれる
ポリフェノールにはすぐれた
抗酸化作用が認められています。

なかでも玉ねぎの皮茶に含まれる
ケルセチンの抗酸化力は高く
高血圧の人にも良いです。

変なクセがないので、
毎日飲み続けることができます。

玉ねぎ料理の予定がない場合。

私は市販のティーパックの
玉ねぎの皮茶を飲みます。

amazonでも安く売っています。

玉ねぎの皮茶を作るのが
面倒な人はティーパックも
良いです。

私も作ったり、
ティーパック飲んだりです。

玉ねぎの皮茶を飲んだ日の
夜の血圧測定で、血圧値が
下がっていると思います。
※いろいろなことやっていますが。

血圧はなぜ高くなる

血圧はなぜ高くなる

血圧とは、ポンプである心臓が
カラダの隅々まで血液を
送り届けるための圧力です。

分かってはいますけど、
高血圧に痛みなどの自覚症状は
ありません。

日常生活になんの支障もないので
ほったらかしにしてしまいます。

そして私のように突然倒れるのです。

私は運よく生き延びましたが、
治療はとても大変なものでした。

集中治療室は絶望感の毎日でした。

それでも家族の支えで助かりました。

思い出すだけでも涙が出てきます。

そんな、
5年前の私に言えることは、
元気なうちに血圧を下げる
努力をしなさい!

と、いう事です。

生活習慣をあらためないと、
また倒れてしまいます。

そんな血圧はなぜ?高くなるのか。

心臓の拍動が血圧の正体

心臓の拍動が血圧の正体

心臓というポンプが収縮して、
全身に血液を送り出した時、
最も高い圧力がかかります。

よくいう「上の血圧」
「最大血圧」「収縮期血圧」
です。

逆に心臓が拡張して、血液が戻ってくる時は、
血液の圧力が一番低くなるために、
「下の血圧」「細小血圧」「拡張期血圧」
と言われています。

高血圧とは、上の血圧で
最大140mmHgを超えるか、
下の血圧で90mmHgを超えた時に
いわれます。

血圧は一日の中でも変動します

一般に寒いと「血圧は高く、暑いと下がる」
といわれています。

24時間でみると、昼の活動中は高く、
夜の睡眠中は低くなるというリズムも
あります。

それに食事・おしっこ・うんち・
タバコ・お酒・運動・入浴などでも
血圧は変動します。

私が倒れた時は、
おしっこ、うんちを我慢し、
重い物を運んでいた時でした。

よくお風呂場で倒れたとか、
トイレで倒れたとか聞きますよね。

急激な血圧上昇がダメなんでしょうね。

私は現在、毎日朝晩、血圧を測定しています。

ですので血圧が高くなってきた時は
分かるようになりました。

そんな時は深呼吸をしてリラックスを
意識します。

基準値を超えない限り、血圧の数値の
変動には一喜一憂しません。

まぁ下がれば嬉しいですけど。

血液の量と血管の抵抗が大きいと血圧は上がる

血圧はなぜ高くなる
簡単に言うと血液の量と
血管の抵抗が大きいと
血圧は上がります。

カラダは自律神経で細かく
調節維持されています。

自律神経には、外からの刺激を受けて
カラダを活動状態に導く交感神経と
それとは逆に活動を抑え、休止方向に
導く副交感神経の2つあります。

運動やストレスは交感神経を刺激するので、
心拍数が上がり心拍出量がふえます。

食事などで塩分を摂りすぎることも、
心拍出量が増えます。

体内に塩分量が増えると当然、血液中の
塩分濃度も高まります。

血液は成分バランスを一定に保つために
水分をとり込みます。

その結果、血液量が増え心拍出量が
増えるのです。

次は血管の抵抗です。

血管の弾力性、しなやかさが低下し、
血管の内腔が狭くなり血液の流れが
悪くなります。

そして血液を末端まで送り届けるには、
圧力がより必要となるため高血圧に
なります。

まだまだホルモンバランス、
腎臓の機能障害など血圧が高くなる
原因はたくさんあります。

ここでは省きますが、
中高年になって血圧が高くなる原因は
「太り過ぎ」「塩分の摂り過ぎ」です。

この2つの原因を解消しましょう。

私はラーメンも食べたいし、
そもそも食事制限したくないので、
この方法を見つけました。
高血圧下げる「福辻式」DVDです。
高血圧下げる「福辻式」DVD

毎日、布団の上で5分程行っています。

血圧を下げる運動(ウォーキング)

血圧を下げる運動(ウォーキング)


現在、高血圧の方は「運動」を
行う時に気をつけなければいけません。

急激に血圧の上昇が見込める
運動は危険が伴います。

瞬発力を使う運動ですね。

力一杯行う運動もNGです。

何もかもいけないという訳ではなく、
血圧が高い状態の時は危険という
ことです。

私は毎日、朝晩、血圧を測定して
います。

毎日、血圧を測定していれば
高い状態は分かります。

ですが、私もそうですが、
病気で倒れる前は、血圧を測定する
習慣がないのです。

年に1回の健康診断で血圧の上が
160超えであっても分からないのです。

200を超えると何か異変に
気付くとは思いますが、
スポーツの予定などがあれば
参加してしまいます。

倒れなければ、なかなか「注意」
できないのです。

高血圧がサイレントキラーと
言われるのはそういうことです。

事実、私もそうでした。

それほど高かった訳ではありませんが、
健康診断では150前後くらいありました。

自覚はあったのですが、
体調はよかったので、普通に運動を
していましたし、大好きな
ラーメンはスープまで飲み干すのは
当たり前のことでした。

運動は好きだったので、
定期的に行っていました。

運動をしなくなったら


少し血圧が高めなのは気付いて
いましたが生活に「血圧を下げる」
考えなんて全くありませんでした。

週一で格闘技を教えていました。

ところが目の怪我(網膜剥離)で
その運動が出来なくなりました。

不定期的に走ったり歩いてたり
しましたが、「運動不足」が
慢性的な状態でした。

運動不足なうえ、
食べたいものを食べ、
飲みたいものを飲む。

そして突然倒れる訳です。

くも膜下出血で倒れてからは


そこで死んでいたら終わりでした。

反省も出来ないまま終了です。

周りのみんなに迷惑を掛けて
死んでいくのです。

子供の成長も見届けないで
死んでいくのです。

運良く、障害も残らず助かった私は
「高血圧」の対策は義務です。

また周りの人に迷惑を掛けるわけには
いきません。

ほんと5年前の私自身に説教です。

激しい運動は必要ありませんが、
運動は大切です。

なかでもウォーキングは
大事です。

雨の日はゆっくりスクワット
を行います。

ウォーキングで血圧を下げる
効果は体験できました。

スロージョギング

妻といろいろ話しながらも
ウォーキングします。

楽しみながら歩きます。

時にはゴミ拾いをしながら
歩きます。

これはあまり勧められませんが、
途中、何本かダッシュをします。

10m程でしょうか?

適当にダッシュします。

ダッシュの前後には
大きな腹式呼吸を行います。

とっても気持ち良いです。

私の場合、ずっと運動を
行ってきたので、どうしても
負荷がほしくなります。

趣味の釣りに行った場合でも、
筋力が必要になります。

歩くだけでなく、ダッシュを
少し入れるだけで全然違います。

強制的には絶対走りません。

調子の良い時だけダッシュします。

普段、走らない人は突然走れません。

お子さんの運動会などで、
突然走ることになったりした
経験があるお父さんは理解できる
と思います。

突然は走れません。

という事でダッシュは少しだけ
行いますが効果は全然違います。

あと、おススメはスロージョギング
です。

歩くスピードでゆっくり
走るのです。

今までウォーキングだけだった人が
ダッシュできる前に行うと良いです。

リズミカルに体重移動を行うので、
カラダが軽快になります。

ダッシュはおススメできませんが、
スロージョギングはおススメできます。

カスピ海ヨーグルトの種菌入手後の作り方と効能

カスピ海ヨーグルト

このページのもくじ

カスピ海ヨーグルト我が家の作り方
カスピ海ヨーグルト我が家の食べ方
カスピ海ヨーグルトの効能

カスピ海ヨーグルトの種菌入手

まず種菌を入手しなければならない。

今は種菌も販売されているので、
入手も簡単です。

こちらで入手できます。

カスピ海ヨーグルト手作り用種菌
カスピ海ヨーグルトの種菌入手

届きましたら作り方です。

メーカーの動画ですので
間違いはないです。


出典:フジッコ

最初は必ずメーカーの作り方で
作りましょう。

カスピ海ヨーグルトは美味しい。

カスピ海ヨーグルト我が家の作り方

今ではカスピ海ヨーグルトも市販されていますが、
我が家ではじめて、カスピ海ヨーグルトを入手
した頃は誰も知らないし、当然ながら市販もされて
いませんでした。

詳しくは書けませんが、カスピ海ヨーグルトの
種菌を入手することができました。

そこから会社の人に教え、沢山種分けし、
同じことを妻も行っていました。

メーカーHPには種菌が弱るので、
3ヵ月毎に新しいものをとありますが、
どうなんでしょう。

我が家の種は2年以上使い続けています。

美味しいですよ。

私は昔、10年間程、医薬品メーカーに
勤務していました。

体外診断薬の製造を行っていたのですが
滅菌、除菌は当たり前のように毎日、
行っていました。

空気中のホコリの数も大事でした。

まぁ今回はカスピ海ヨーグルトの種菌を
繁殖させればよいのです。

まずは容器の滅菌といきたいところですが、
これは牛乳パックをそのまま使えば大丈夫です。

牛乳の製造工程で滅菌されていますので、
キレイな手で開封すれば大丈夫です。

牛乳を入手します。

注意して頂きたいのは、
種類別「牛乳」と記載された牛乳を
購入してください。

低脂肪乳などは「乳飲料」ですので
不可です。

意外に多く売っていますので
必ず「牛乳」を購入してください。

カスピ海ヨーグルトを作る牛乳

次は手の洗浄です。

薬用せっけんで手洗いをすれば
大丈夫です。

次はスプーンです。

スプーンの除菌といきたいとろですが、
洗いたてのスプーンで大丈夫です。

無理にアルコールで拭いたり、
熱しなくても大丈夫かと思います。

我が家では普通の洗剤で洗ったスプーンを
そのまま使用しています。
※気になる方は気のすむまで除菌してください。

いよいよ調合です。

我が家ではこれも適当です(笑)

前回のカスピ海ヨーグルトから
スプーンで種菌として取り出します。

スプーン大さじ4~5杯ほどです。

これを先ほど開封した牛乳パックの中の入れます。

あふれるのでは!とお思いかも知れませんが、
スプーン大さじ4~5杯ほどではあふれません。

注意する点は、牛乳パックの開封した中には
さわらないということです。

人間が一番、雑菌を持っていますから。

当然ながら、くしゃみ、咳は絶対しないでください。

はい、カスピ海ヨーグルトの種菌を
入れたらそのまま、ティシュを1枚、
かぶせます。

輪ゴムでとめます。

カスピ海ヨーグルト作り方

いろいろなサイトの情報では
温度何度以上で何時間と記載されています。

これは何回もカスピ海ヨーグルトを
作っていると分かると思いますが、
少し長めで良いと思います。

住んでいる環境によって気温は違いますから。

わざわざ部屋を暖める必要はないと
思います。

雪国では別でしょうけど。

我が家は千葉県です。

冬でもマイナスの気温には
家の中ではなりません。

夏は一晩室温に置いとけば、
出来ていましたが、冬は24時間以上
置いておきます。

そこも適当です。

昨夜しこんだから夜に冷蔵庫に
入れるという感じです。

気になる方は、牛乳パックを揺らして
のぞいて見るとよいと思います。

カスピ海ヨーグルトは固まりません。

どろっとしています。

ねばっと。

どちらの表現がよいか分かりませんが、
カスピ海ヨーグルトの特徴です。

カスピ海ヨーグルト作っています。"

カスピ海ヨーグルトの種菌を入れて
放置しておく時に牛乳パックのフタは
閉めないでください。

写真のようにティシュをかぶせた状態で
置いておいてください。

そもそも雑菌が繁殖したら
臭くなるだろうし、色が変色するのでは?

この作り方で4年以上作っていますが
失敗したことは一度もありません。

後は出来上がりを待つだけです。

カスピ海ヨーグルト我が家の食べ方

我が家では複雑な使い方はあまりしないです。

「カスピ海ヨーグルト レシピ」で検索すれば
沢山出てくると思います。

我が家では普通にヨーグルトとして
食べています。

4人家族ですので牛乳の消費は激しいです。

毎日、2~6本購入です(笑)

クエン酸ヨーグルト
も家族全員飲んでいますから。

我が家では果物を入れて食べるのが
一番のお気に入りです。

カリウム摂取は血圧を下げる効果も
ありますからね。

最近はチアシードにハチミツで食べるのが
一番多いです。

チアシード入りカスピ海ヨーグルト

シンプルですが飽きずに食べれます。

旬の果物を入れると最高に美味しいです。

カスピ海ヨーグルトは酸味が少なく
酸味が苦手な方も食べやすいです。

カスピ海ヨーグルトはグット!

カスピ海ヨーグルトの効能

カスピ海ヨーグルトのふるさとは、ヨーロッパの東端、
カスピ海と黒海に挟まれたコーカサス地方。

この地は、100歳以上のお年寄りが元気に
暮らす長寿地域として知られています。

健康食の研究で有名な家森幸男博士
(武庫川女子大学・国際健康開発研究所所長)は、
この地方を訪れ、現地の人々が毎日のように
食べているヨーグルトを研究用に持ち帰りました。

このヨーグルトにはとろ〜りとした
独特の粘りがあり、この粘りは、善玉乳酸菌
「クレモリス菌FC株」によるものだったのです。

このクレモリス菌FC株は、生きて大腸まで
届くことが証明されています。

カスピ海ヨーグルト手作り用種菌
カスピ海ヨーグルトの種菌入手

「カスピ海ヨーグルト手づくり用種菌」には
「クレモリス菌」という乳酸菌と
「アセトバクター菌」で構成されています。

「クレモリス菌」が作り出す
カスピ海ヨーグルト特有の粘りはEPSと呼ばれ、
食物繊維と似た働きが期待され、体の内から整え、
毎日のスッキリを実感いただけます。

一般のヨーグルトとは異なり、
カスピ海ヨーグルトの乳酸菌は
発酵温度が低く、常温(20~30℃)で
発酵するため家庭でも簡単に作ることが
できます。

カスピ海ヨーグルトが直接、
血圧低下に効果があるか分かりませんが、
腸内環境を整えることには抜群の効果が
あると思います。

便秘症の妻もカスピ海ヨーグルトを
食べていると便通が良いと言っていました。

腸内環境は非常に大事です。

健康を左右すると思います。

簡単にできる健康法のひとつ、
カスピ海ヨーグルトを食べる。

くも膜下出血で倒れた私が
現在おこなっている健康法の
ひとつです。

血圧管理2016-10-7朝7時03分

血圧測定


血圧管理2016-10-6夜22時38分
血圧管理2016-10-6夜22時38分
上が116
下が69

ストレッチ後の血圧測定です。

血圧管理2016-10-7朝7時03分
血圧管理2016-10-7朝7時03分
上が133
下が88

降圧剤、服用前の血圧測定です。

今朝は晴れです。

とても気持ちの良い朝です。

久しぶりに朝散歩行ってきました。

最高でした。

写真はいつもの鴨達です。

 

私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。
値段が掛かりましたが、 これで高血圧が改善されれば 安い買い物です。 やることはストレッチのみです。

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玉ねぎの皮茶ティーパックで飲む

玉ねぎの皮茶完成

玉ねぎの皮茶作ってみました。


本日は玉ねぎ料理の予定がないので、
ティーパックで飲みます。

自宅で仕事をしているので、
2杯以上は飲みたいので
煮出しでつくります。

玉ねぎの皮茶煮出し中

玉ねぎの皮茶煮出し中

玉ねぎの皮茶完成。

美味しいですよ。

玉ねぎの皮茶完成

生玉ねぎが食べれない私でも
美味しく頂けます。

ごぼう茶にするか、玉ねぎ茶にするか、
迷いましたが今日は玉ねぎ茶の気分
でした。

どちらも美味しいですから、
おススメです。


玉ねぎ料理の予定がない場合。

私は市販のティーパックの
玉ねぎの皮茶を飲みます。

amazonでも安く売っています。



玉ねぎの皮茶を作るのが
面倒な人はティーパックも
良いです。

私も作ったり、
ティーパック飲んだりです。

玉ねぎの皮茶を飲んだ日の
夜の血圧測定で、血圧値が
下がっていると思います。
※いろいろなことやっていますが。

ごぼう茶の効能

ごぼう茶の効能

ごぼう茶の効能


ごぼう茶を有名にしたのは、
この人ではないでしょうか?

有名な南雲吉則先生ですね。

テレビでも良く見かけますので、
知っている方も多いのでは
ないでしょうか?

私は南雲先生の本を
何冊も読んでいます。

南雲先生自身の体験から
いろいろカラダによい情報を
アウトプットされています。

朝昼食べないのも有名ですね。

魚でも野菜でも、
すべて丸ごと全部、食べるのが良いと
されています。

玉ねぎの皮茶も
玉ねぎを丸ごと食べる調理です。

中でもごぼう茶は
ずーっと前からすすめています。

作り方も本に載っています。

私はやはり、天日干しのところが
面倒くさいので、ごぼう茶は
ティーパックものを購入です。

その南雲先生監修の
ごぼう茶を見つけました。

お試しセットが600円です。

ごぼう茶といえば


ごぼう茶といえば南雲先生です。

私も南雲先生の著書で知りました。

南雲先生は実年齢より
見た目は若いです。

体内の健康状態も若いです。

その南雲先生が、
ごぼう茶大使のなぐちゃん
になっていました。

このごぼう茶は、
スーパーで売っている
ごぼう茶とは違います。

訳のわからない、ごぼうは
使用していないのです。

南雲先生のごぼう茶の
ホームページから抜粋ですが、

「ごぼう茶って体には本当に
良いんだけど、なんだか臭みが
あってのみづらい・・・」

あなたもこんな風に思っていませんか?

私たち「あじかん焙煎ごぼう茶」は
南雲先生と一緒に

「ごぼうのブルーマウンテンを目指そう」

と焙煎方法を何度も工夫を重ね、
「多少作るのに手間がかかってもよいから、
本当に美味しい、体に良いものを作ろう!」
と考え、試行錯誤をした独自の焙煎技術により、
この臭みの問題をクリアしました。

さらに、焙煎は臭みを抑えごぼう茶を
美味しくするだけでなく、体を内側から
キレイにする力(=還元成分)である
総ポリフェノール量がアップさせる事を
水産大学校との共同研究で確認し、
日本調理学会で発表しました。

野菜の中でもトップクラスの還元パワーを持つ
ごぼうの力をさらに引き出しお客様の健康に
役立てるため、こだわり抜いた焙煎技術が
活かされています。

とあります。

栄養、効能のことは
私は、ここでは書きません。

私が記載するより、
南雲先生監修の、ごぼう茶の
ホームページを見てください。

亜麻仁油の効能

亜麻仁油の効能

亜麻仁油効能


私も毎日、食べています。

亜麻仁油。

亜麻仁油って、
とってもカラダに良いのです。

オメガ3の必須脂肪酸の
ひとつである「α-リノレン酸」。

α-リノレン酸には、
善玉コレステロールを
増やす効果があるといわれて
おります。

またα-リノレン酸には
血管をしなやかにして
血液をサラサラにする
効果があるので、

血圧を下げる効果はもちろん
心臓病の改善などにも
効果があるといわれております。

今の私には必須の油です。

亜麻仁油の摂取の際の注意点


上記に記載した効能以外にも
たくさん効能はありますが、
ここでは血液、血管のみに
しておきます。

亜麻仁油の効能は素晴らしい
ですが、実は弱い部分もあるのです。

まず、熱に弱い。

加熱料理に向かないということ
です。

ココナッツオイルは熱に強いので
加熱料理も大丈夫ですが、
亜麻仁油はNGです。

ですから生野菜にかけて食べる
とかですね。

亜麻仁油とポン酢に
すり胡麻を加えて
ドレッシングを作ったりしましたが
今は納豆に入れて食しています。

それと、
光にも弱いのです。

暗所で保管です。

机上に置きっ放しは
ダメです。

最後に酸化もしやすい。

開封後は早めに食べましょう。

40g~200g入りの
亜麻仁油が多いと思いますので、
毎日、食べれば大丈夫です。

上記にも記載しましたが、
私は納豆に混ぜて食べています。

降圧剤の中で、
納豆を食べてはいけないものも
ありますので必ず、処方先の
薬剤師さんに確認してください。

玉ねぎの皮茶の効能

玉ねぎ、薄皮最後の1枚

玉ねぎの皮茶の効能


玉ねぎはなんとなく
カラダによいと思う野菜です。

生の玉ねぎは血液をサラサラにする
とは誰もが一度は聞いたことがある
と思います。

ですが、私は生の玉ねぎは嫌いです。

オニオンスライスなんて
まず、食べません。

熱が通れば好きになりますので、
よく食べます。

熱してですが血液によいと思い、
よく食べていました。

もちろん皮の部分は捨てていました。

これが普通だと思います。

ところが皮と実の部分に栄養素が
沢山ある野菜が多いとのことです。

それを知ってよくよく調べてみると、
玉ねぎの茶色い皮、まぁ薄皮ですね。

その部分に栄養素が沢山あります。

玉ねぎ茶の効能は素晴らしく、
血圧を下げる効果があります。

茶色いうす皮には玉ねぎの色素である
「プロトカテキュ酸」という強力な
抗酸化物質が含まれているので、
高血圧や花粉症、動脈硬化など
血液に良いとのことです。

しかし、どうやって食べるのか?

ネットで調べると簡単に判りました。

お茶です。

玉ねぎの皮茶です。

そうして私の玉ねぎの皮茶作りは
はじまりました。

玉ねぎの皮茶の作り方


あくまでも私のやり方です。

本当は天日で干した方が
良いみたいですけど、
そうなると少々面倒くさいです。

まず、玉ねぎを1~2個準備します。

1個でも大丈夫です。

今回は2個準備しました。
※玉ねぎの数はその後の料理にもよります。

最初の玉ねぎ

購入した状態では、
少々土がついています。

それをはがしていきます。

玉ねぎ、薄皮最後の1枚

そして最後の1枚のところで
玉ねぎを半分にします。
※薄皮をむきやすくするためです。

薄皮1枚をむいていきます。

私は百円均一で購入した
取っ手付きのザルに入れていきます。
※ラーメンなどの湯切り用のザルです。

玉ねぎの皮をザルに入れる

そのザルが入る鍋(小さめの鍋)に
お水を入れます。

玉ねぎの皮煮出し中

30分ほど、弱火でコトコト
煮出します。

簡単ですね。

完成です。

玉ねぎの皮茶完成

全部、飲んでも良いのですが、
多い場合は別料理に使います。

生玉ねぎを食べれない私でも
美味しく飲めます。

玉ねぎの皮茶のティーパック


玉ねぎ料理の予定がない場合。

私は市販のティーパックの
玉ねぎの皮茶を飲みます。

amazonでも安く売っています。



玉ねぎの皮茶を作るのが
面倒な人はティーパックも
良いです。

最近はこちらを購入しています。




私も作ったり、
ティーパック飲んだりです。

玉ねぎの皮茶を飲んだ日の
夜の血圧測定で、血圧値が
下がっていると思います。
※いろいろなことやっていますが。

ココナッツオイルの食べ方

ココナッツオイルの食べ方


ココナッツオイルは、
ミネラルが豊富で特に血圧には
カリウムが含まれていますので、
ナトリウム排出に良いですね。

私は血圧を下げる目的以上に、
健康に良いオイルですので
毎日、スプーン1杯は
食しています。

ココナッツオイルの食べ方

今は普通に買えますが、
テレビで放映された後は、
品切れで購入できない状態が
続いていました。

気温24℃で固まるので、
関東では冬の間は固形です。

私はファンヒーターの温風に
食する少し前に置いて、融かして
からスプーンで飲んでいます。

調理に使う時は、
固形のまま使っています。

熱にも強いオイルですので、
炒めものにも重宝します。

ココナッツオイルの効能


ここでは詳しくは書きませんが、
下記の本を一冊読めば、
ココナッツオイルは必需品になります。

ココナッツオイル本

amazonでも購入できます。

ココナッツオイル健康法
病気にならない 太らない 
奇跡の万能油

中古で安く買えますので、
気になる方は購入ください。

まぁ高血圧というよりも、
心臓病、認知症に良いオイルです。

有名な女優さんも食しています。

レシピなどもネットで検索すれば
沢山でてきます。

ココナッツシュガートーストは
やばいです。

パンは砂糖、塩、バターが多いので
今はあまり食べていませんが。

ココナッツオイル自体は
スーパーで有機物を購入すれば
大丈夫です。

最近のオイル人気は凄いです。

テレビで放映されたオイルは
棚から消えています(笑)

我が家ではココナッツオイルだけでなく、
ココナッツミルクもカレーやシチューに
使い食しています。

こちらも美味しいですよ。

何より1缶、100円前後と
格安購入できます。

クエン酸ヨーグルト

クエン酸購入先

クエン酸ヨーグルト


クエン酸がカラダに良い、
高血圧にも良いということを知り、
まず情報を集めました。

ここではあえて書きません。

amazonで2冊購入です。
※興味ある方は読んでみてください。

医者に見放されたらクエン酸医者に見放されたらクエン酸

と、

クエン酸は神薬です―酢の健康法クエン酸は神薬です―酢の健康法

クエン酸本

クエン酸は高血圧だけでなく、
カラダにとても良い成分という
ことが分かりました。

中古でしたら500円以下で
購入できました。
※私が購入した時です。

医者に見放されたらクエン酸だけでも
良いです。

同じ著者の本ですが、

クエン酸は神薬です―酢の健康法は、
病気の改善された感謝の手紙が
延々と書かれています。

真実味があり私は何回か
読みました。

高血圧改善目的だけでなく、
血液を良くするために
家族全員でクエン酸を
飲みたいと強く感じました。

クエン酸はドリンクや食品などに、
PH調整剤としても使われて
いるそうです。

まぁすっぱい成分ですから、
私は大丈夫ですが、子供達は
どうだろう?
ということから始まりました。

私も最初はオレンジジュースに
入れて飲んでいました。

食用の重曹を少し入れて
クエン酸ソーダにしてみたり
しました。
※重曹はスーパーのお菓子売り場に
 よく置いてあります。

クエン酸ソーダは飲みやすく
なります。

詳しくは知りませんが、
点滴の最初に使うらしいです。

やわらかい味になりますが、
子供達は、まだ飲めない!
と言います。

そして辿り着いたのが、
クエン酸ヨーグルトでした。

クエン酸ヨーグルト作り方


作り方は簡単です。
※あくまでも我が家のやり方です。

クエン酸ヨーグルト

小さいコップ(200ml)に
クエン酸を小さじ一杯を入れます。

牛乳をコップ半分くらい入れます。

はちみつを適量入れます。
※お好みで。

それを写真右の、


ハリオ クリーマーゼットで混ぜます。

カプチーノミルク泡だて器です。

最初はマドラーでやってました。

次に100円均一で売っていた
電動マドラーでやりましたが、
はちみつを混ぜる力がありません。

結局、辿り着いたのが、
ハリオです。

ミルク泡だて器では一流メーカー
みたいです。

使えば手放せなくなります。

使っているうちに
モーター故障もしますが、
安いのでまた購入です。

今は消耗品と思っています。

牛乳を足して、混ぜて
完成です。

クエン酸ヨーグルト

私は一気に飲んでいます。

私は牛乳は一口飲むだけで、
お腹ゴロゴロ、トイレ直行でしたが、
クエン酸ヨーグルトは大丈夫でした。

クエン酸購入先


まず、食用ですから、
掃除用のクエン酸はダメです。

食用のものを購入しましょう。

クエン酸購入先

私は最初、
近所のドラックストアで購入して
いました。
※写真左参照

クエン酸500gで1,000円ほど
でした。

今は写真右の


無水クエン酸、1kgで780円

の

2kgを購入しています。



500gだとすぐ無くなるので、
購入が面倒だからです。

ここでは書きませんが、
クエン酸サイクルを作るには
こまめに飲みますから。

クエン酸ヨーグルト効果


薬事法がありますので、
治った!治らない!は書きませんが、

おしっこの臭いで判断ができます。

肉類大好き、ラーメン、お酒と
暴飲暴食をしている時は、
臭いを感じる時が多々ありました。

まぁ血液もドロドロだったんでしょうね。

体内も酸性に傾いていたんでしょう。

倒れる直前までは元気でしたし。

ただおしっこの臭いを感じることが
多々ありました。

決して糖尿病ではありませんよ。

クエン酸を常飲するようになって、
おしっこの臭いがなくなりました。
※鼻を近づけて嗅いでいる訳では
 ありませんよ。

おしっこのPHを計ると良い見たいです。

尿PH検査です。

健常者の尿はほとんどが
PH6.5くらいで弱酸性だそうです。

4.5~8.0ぐらい変動します。
カラダが酸性に傾いていると、
酸性尿になります。

酸性尿と診断されるのはPH4.5以下
からだそうです。

暴飲暴食の後のおしっこが、
PHいくらかわかると、
どんなにカラダに悪いか
気付きます。

実際、私もまだ計ったことありません。

極端に酸性ではダメでしょうし、
極端にアルカリでもダメです。

薬局でPH測定紙を購入して、
いつかは計ります。

簡単な健康診断にもなりますし、
amazonにもありました。



使用後はトイレに流せるそうです。

クエン酸に過剰症は?


薬は副作用がありますが、
クエン酸は食品です。

本を読んでも過剰症は
心配ないみたいです。

本の中で、がん患者には、
クエン酸を飲む回数が多いほど
よいとのことです。

心配されるのは、
「歯」です。

大丈夫とありますが、
気になる方はストローで
飲むと良い見たいです。

歯に触れないようにして
飲むのです。

私もやってみましたが、
簡単にできました。

今はコップに口で普通に
飲んでいます。

いろいろな情報が
インターネット上にはあります。

歯をすぐに磨かない方が良い。

ともありました。

本の著者は問題ないとありました。

私は直接もクエン酸を飲みますが、
「粉」で持って行って、出先でも
お水で飲んでいます。

その時はオブラートで包んで
飲んでいます。

空腹時は「うっ」となりますけど、
何かお腹に入れれば大丈夫です。

肩こりで高血圧に漢方薬のすすめ

肩こりで高血圧に漢方薬のすすめ

肩こりで高血圧に漢方薬のすすめ

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肩こりと高血圧は、合併症状として
表れている場合があります。

そのような高血圧を治療するときに
おススメしたいのが漢方です。

漢方とは、中国から伝わった医学に
日本人が手を加えて育まれ、
確立された伝統医学の一つです。

江戸時代末期に、西洋医学の「蘭方」
が伝えられましたが、これと区別するため
「漢方」と呼ばれるようになりました。

患者の自覚症状から漢方を調合し、
全体のバランスを整えることで、
病気を根本から改善するのが
漢方の特徴となります。

漢方ならば血圧を下げるだけでなく、
体質から改善することができます。

肩こりや頭痛が気になる人は、
釣藤散(ちょうとうさん)という
漢方がおススメです。

釣藤散(ちょうとうさん)は、頭痛、
めまい、眼の充血、耳鳴り、肩こり、
のぼせ、不眠など、高血圧や動脈硬化に
伴う諸症状に適用します。

中年以降の高血圧の傾向にある方で、
痛くて我慢出来ない程ではないが、
なんとなくわずらわしいといった
症状の慢性頭痛に用いられます。

起床時から午前中にかけての
頭痛に効果があるといわれます。

漢方では、ストレス・老化・生活習慣などで、
バランスが崩れた体を改善することが目的です。

単に血圧を下げることが目的ではなく、
心臓や血管に負担が掛からないような
体にしていくので、合理的な治療法と
言えます。

いきなり生活習慣を改善するのも
難しいので、そんなときは
漢方の力を借りましょう。

また、頭痛や肩こりなどの症状が
出たとしても、それらの症状を
高血圧が原因だと自分で診断するのは
困難となります。

体の不調に改善がない場合には、
医師の診断を受けましょう。

 


私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。


値段が掛かりましたが、
これで高血圧が改善されれば
安い買い物です。

やることはストレッチのみです。

 

肩こりで高血圧に漢方薬のすすめ

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びわ茶の効能は高血圧によい

びわ茶の効能は高血圧によい

びわ茶の効能は高血圧によい

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びわ茶と高血圧の関係について
ご紹介します。

びわは昔から、
「びわの木がある家の人は健康」
と言われ、病気の治療などにも
使われてきました。

びわの葉にはタンニンと呼ばれる
成分が多く含まれていて、
・高血圧予防
・整腸作用
・抗酸化作用
・脂肪燃焼作用など、

現代生活に必須の効果が期待できます。

またクエン酸も多く含まれ、血栓などを
溶かして血流の改善が期待されるため、
動脈硬化や心筋梗塞などの予防効果も
あります。

びわの歴史を遡れば、3千年も昔から
インドの古い仏典、涅槃経(ねはんきょう)
にも登場し、生きとし生けるものの万病を
治す植物として登場します。

日本においても、奈良時代に作られた
救済施設の「旋薬院」でも、びわの葉を
用いた療法が用いられていたようです。

全国のびわの生産量の内、長崎県は
3割以上の出荷を誇っており、
その出荷量は日本一です。

日本の最西端に位置する長崎県ですが、
海に囲まれ温暖な気候に恵まれており、
海から吹く潮風と降りそそぐ太陽の恵みが、
びわの栽培にとってとても良い環境なのです。

歴史をたどると、既に江戸時代には、
長崎でびわの栽培が行われていたそうです。

人間が生命活動を維持するには5大栄養素
と呼ばれる

・タンパク質
・脂質
・炭水化物
・ビタミン
・ミネラル

が必要です。

その中でもミネラルは、体の働きを維持、調整し、
代謝を促進する重要な役割を持っており、
体内では生成されないため、食品から
摂取しなければなりません。

そのミネラル分が、びわには非常に
多く含まれています。

びわの葉は栄養価も高く、病をも防ぐと
言われることから、俄に「びわ茶」に
注目が集まりブームになっています。

 


私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

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高血圧予防に血圧を下げるピーナッツ

高血圧予防に血圧を下げるピーナッツ

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ピーナッツには血圧を下げる
効果があるといいます。

高血圧や血液をサラサラにするのを
助け、コレステロールを減らし、
動脈硬化の予防に役立ちます。

ピーナッツは栄養素が豊富です。

ビタミンE、ビタミンB1、B2、
ナイアシン、リノール酸、オレイン酸
という栄養素が含まれています。

それらの栄養素のおかげで、強力な
抗酸化作用があることも解明されています。

主にピーナッツを食べる事で
得られる効果は、老化防止、
コレステロール抑制、生活習慣病予防
などがあります。

原産地は南米で、東アジアを経由し、
日本には江戸時代に持ち込まれたと
言われます。

マメ科落花生科の一年草で、
特に旬はなく、通年生産されます。

日本の主な産地は千葉県ですが、
落花生に適した土壌は砂地なのです。

甘みが強くて美味しいピーナッツの
産地といえば、千葉県でも海岸よりの
旭市、大網白里町、山武市、白子町
などでしょう。

ピーナッツの薄皮には、抗酸化パワーを持つ
(レスベラトロールポリフェノールの一種)
が豊富に含まれています。

薄皮をむかずにピーナッツと
一緒にとることで、体が酸化するのを
防ぐ力を高めことができ、血液を
サラサラにして心臓病や生活習慣病の
予防に効果的と言われています。

そのまま食べると薄皮は渋いので、
料理にすることで美味しくいただけます。

湯呑みに薄皮を入れて、お湯を入れ、
上澄みだけを飲んでもポリフェノールは
摂取できます。

しかし、ピーナッツひとつかみで
ご飯1膳分のエネルギーになるので、
くれぐれも食べすぎには注意しましょう。

 


私が取り組んでいる
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マカと高血圧の効能

マカと高血圧の効能

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マカと高血圧の関係について、

マカには必須脂肪酸である
リノール酸などの不飽和脂肪酸が
含まれるため、血中のコレステロール値を
コントロールする役割があります。

それに米や小麦を上回る
栄養価があります。

その他にも、亜鉛や脂肪燃焼を
促進するリパーゼ、血液の
循環させる効果のあるビタミンCや
ビタミンEも含まれており、
高血圧を予防する効果が
期待できます。

マカは、血糖値が高く、高血圧の
心配をされているような人や、
運動など身体を動かすことに
抵抗がある人、メタボリックの
人にとってもお勧めできる植物です。

また、16種類のアミノ酸をはじめ
カルシウム、鉄、タンパク質、
亜鉛なども大量に含まれています。

マカのみでこれらの成分を一度に
摂取することが出来るため
「完全食」とも呼ばれているほどです。

マカの効果として活力増強、
集中力の向上、ストレス軽減、
更年期障害軽減、精力回復、
不妊症の改善等あります。

これはマカに含まれるアルカロイド、
ステロイド、サポニン、タンニン、
アントシアニンなどの成分が、
内分泌腺の活動を活発化するためと
考えられています。

免疫力を上がりますので、
がん予防にも期待されます。

マカは、南米ペルーの標高4000mの
高原で栽培されます。

昼は赤道直下の高温、強烈な紫外線、
夜はマイナスになるほどの過酷な
環境下でマカは育ちます。

この環境に耐えうるだけでも、
マカの持つ生命力をはかり知る事が
できますが、驚くべきはその
豊富な栄養素です。

一度、マカを栽培した土地は
土壌の栄養素を根こそぎ吸い取られ、
数年間、農作が出来ないほど
やせ細るといわれています。

凄いですね。

根こそぎですよ。

疲れやすい人にはマカがおすすめです!

健康を維持するためにもマカを
活用してみましょう。

マカはサプリで摂取が
現実的です。

 


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高血圧を一瞬で下げるパワーツナ

高血圧を一瞬で下げるパワーツナ

高血圧を一瞬で下げるパワーツナ

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パワーツナというサプリメントを
知っていますか?

高血圧を一瞬で下げる
サプリメントといわれる
パワーツナは、天然マグロの
目の周りにある純度の高い
油のみを使用しております。

安全で純度の高い
天然マグロ100%の
バージンオイルです。

原料のマグロは「トレーサビリティ」
という、流通経路がちゃんとわかる
安全なものを使用しています。

加工は「ハイブリッド製法」で、
真空の中で低温処理することで
油が酸化しないようにしています。

この製法では重金属を除去する
こともできます。

日本健康食品・サプリメント
情報センターにも登録され、
ハイクオリティ承認も
されています。

最近では魚介類の摂取量が
年々減っており、DHA・EPAの
摂取量は食事摂取基準の
目標量1000mgを大きく
下回っています。

DHA・EPAの有効性は、
消費者庁の
「健康食品の表示に関する検討会」で、
血中中性脂肪低下作用、
心血管疾患リスク低減の評価では、
A評価
(機能性について明確で十分な根拠がある)
になっています。

DHA・EPAは青魚類などに
多く含まれていて、赤身魚や
白身魚、貝類、イカ、タコ、
カニ、エビなどにはあまり
含まれていません。

青魚類を食べる機会が少ない方は、
DHA・EPAの摂取量が少ないと
思われます。

パワーツナは、1日6粒で目標量の
74%を摂取することができ、
ビタミンDも約68%充足できます。

高血圧や中性脂肪値が気になる方、
魚を最近食べる回数が少ない方、
目や頭をよく使う方、育ちざかりの
お子さんにおすすめのサプリメントです。

パワーツナでDHA・EPAを上手に
取り入れて、イキイキとした
ライフスタイルを楽しみましょう。

ご興味のある方は
「パワーツナ」で検索してみましょう。

 


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先どりきょうの健康、不整脈の頻脈とは

先どりきょうの健康、不整脈の頻脈とは

先どりきょうの健康、不整脈の頻脈とは

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血圧測定で血圧は正常値内なのに、
気になるのが不整脈です。

不整脈にはタイプは大きく3種類。

「期外収縮」「頻脈」「徐脈」の
3つに分けられ、特に注意したいのが、
拍動が異常に速くなる頻脈タイプです。

脈拍は激しい運動をした後や
人前で話す時、驚いた時など
心臓がどきどきするものです。

誰でも、そうした経験はお持ちですよね。

不整脈は、静かにしているのに突然、
脈のリズムが不規則に乱れることがある。

この状態が不整脈です。

「期外収縮」は拍動のリズムが
不規則になり、血圧が一時的に
下がり、軽い動悸やめまいが起きます。

「徐脈」は成人の安静時心拍数は
一般に毎分60~75回であるが、
60回以下になるのが徐脈です。

スポーツ心臓の人も徐脈がみられます。

私も若い時、激しいスポーツを
続けていたのでスポーツ心臓です。

現在、朝晩、血圧を測定していますが、
60以下が多々あります。

不整脈の中で一番気をつけたいのが、
「頻脈」です。

心拍数が1分間に100回以上の脈拍が
頻繁に続く人は危険です。

脈拍の速い頻脈では、多くの場合、
脈拍数が150から200回前後まで
になります。

動悸が激しく、息苦しさや
胸苦しさを覚えて、冷や汗が出たり、
気を失ったりしたら、出来るだけ早く
病院に行くことを勧めます。

命を守るのは自分の判断です。

先どり きょうの健康
という人気番組で下記放送が
あります。

「不整脈 最新情報 タイプを知ろう」
2015年12月25日(金)NHK 
 10時40分~10時55分

詳しく見れますので私も見ます。

 


私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

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高血圧予防にチョコレートを食べましょう

高血圧予防にチョコレートを食べましょう

高血圧予防にチョコレートを食べましょう

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高血圧予防にチョコレートを
食べると良いようです。

なかでもダークチョコレートに
含まれる「エピカテキン」という
ポリフェノールです。

この「エピカテキン」が
凄いのです。

血液中に存在する活性酵素を
分解してくれるだけでなく、
硬くなった血管を柔軟に
若々しくしなやかな状態に
戻してくれるということが、
ドイツの最新医療研究で
発見されました。

研究では1日約6gの
ダークチョコレートを食べ続けると、
平均で3mmhgほど血圧が降下しました。

そして心筋梗塞や脳卒中を起こす確率が
5~10%減少するというデータが
発表されました。

ただし、チョコレートは高血圧の
薬ではないので、食べ過ぎは
摂取カロリーをオーバーしてしまい、
カロリー過多になるので要注意が必要です。

くれぐれもダークチョコレートの
食べ過ぎに注意して、

毎日ひとかけら程度に抑えるのが
秘訣です。

またチョコレートの原料である
カカオマスには、赤ワインや緑茶に比べて
「ポリフェノール」を豊富に含んでおります。

そして、がんを予防する効果や、
抗酸化作用による美肌効果や、
食物繊維による整腸作用などが
期待でき、老化の原因である
活性酸素の除去や、生活習慣病の
予防が期待されます。

カカオに含まれている、カフェインの
一種、「テオブロビン」には、
神経を鎮静する働きや精神を
リラックスさせストレスを
やわらげる働きがあります。

チョコレートは世界中の子どもから
大人まで幅広く親しまれています。

エネルギー源として即効性も高く、
緊急時の食料としても重宝されている
チョコレートは、生活習慣病を
予防したい方や、ストレスを
やわらげたい方におすすめの
お菓子です。

しかしながら、美味しいチョコレートも、
食べ過ぎはダメですよ。

現在、病気療養中で、
読みづらい方、
音声で聞いてください。

私もそうでした。
入院中は動画の音声を
沢山聞いていましたから。

 


私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。


値段が掛かりましたが、
これで高血圧が改善されれば
安い買い物です。

やることはストレッチのみです。

 

高血圧予防にチョコレートを食べましょう

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鰹節を高血圧予防に

鰹節を高血圧予防に

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鰹節を高血圧予防に。

鰹節が非常に優れた健康食品で
あることをご存知ですか。

うま味成分のイノシン酸の
含有量も多く、さまざまな料理に
使われている鰹節。

美味しいだけでなく、
実は非常に栄養価も高いのです。

たんぱく質でいえば、
製造工程において、3~4倍に凝縮され、
100g当たり約70~80gも含まれる
ようになります。

また健康づくりに欠かせない
必須アミノ酸のすべてを含みます。

鰹節に含まれるアミノ酸の
種類は30種にも及びます。

体内で合成できずにどうしても
外から摂取しなくてはならない
「必須アミノ酸」も含まれています。

鰹節は遊離アミノ酸も豊富です。

このうち血中コレステロール値を下げ、
血圧を正常に保つ働きのある
タウリンも含まれています。

またオリゴペプチドという成分も
含まれています。

オリゴペプチドは、納豆や塩辛、醤油、
チーズ、味噌などの発酵製品にも
含まれているペプチド類の仲間であります。

このオリゴペプチドは血圧を正常に
維持したり、高血圧を防ぐ
働きがあると言われています。

血圧上昇を招く酵素作用を邪魔する
働きがあります。

さまざまな栄養素がバランス良く
摂取できる鰹節は毎日食べたい
ものです。

高血圧だけでなく、
低脂肪である鰹節は、
ダイエット中に不足がちな
栄養素も補給できるため、
ダイエット中も毎日摂りたい
食品です。

鰹節の歴史は古く、
日本最古の書物、古事記。

この古事記の中に堅魚という
名前が登場しますが、これが鰹と
呼ばれるようになりました。

また養老律令(718年)に堅魚、
堅魚煎汁(カタウオイロリ)とあり、
これが今日のかつお節の原形で、
特に煎汁は日本古来の調味料と
呼ばれています。

現在、病気療養中で、
読みづらい方、
音声で聞いてください。

私もそうでした。
入院中は動画の音声を
沢山聞いていましたから。

 


私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。


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鰹節を高血圧予防に

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タバコと高血圧

タバコと高血圧

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タバコは、さまざまな健康状態の
悪化を引き起こします。

タバコと高血圧の関係はリスクが
とても高いので要注意です。

特に朝起きてすぐのタバコは、
一気に血圧を上げるので危険です。

一時的な血圧の上昇だけでなく、
日中も多くのタバコを吸っていると、
悪玉コレステロールが増加して、
動脈硬化を引き起こしやすくなります。

タバコは血圧だけでなく、さまざまな
病気の要因となってしまうのです。

タバコを1本吸っただけで血圧が上昇し、
心筋梗塞や脳卒中のリスクが高くなります。

タバコはニコチンが含まれていて、
交感神経を刺激し、血管を収縮して、
血圧をあげるホルモンを放出させるように
促してしまいます。

さらに煙と一酸化炭素が肺の中に
入ってくるので、血液中の酸素を
運んでいるヘモグロビンの邪魔をし、
全身に流れるはずの酸素を減らして
しまいます。

そのため心臓は、血液を多く
送り出そうとして血圧が
上がるのです。

ただでさえ血管と血液の両方の働きで、
血液が流れにくくなっている高血圧の人が
タバコを吸うことは、血液の通り道を
さらに狭めてしまうという
危険も伴うのです。

ですからタバコは高血圧の方にとって、
血圧を高める原因にもなりますし、
より危険な症状の脳卒中や血栓の
引き起こすきっかけにも
なりうるものです。

高血圧やそれが疑われている人は、
なるべく早いうちに禁煙を試みるのが
よいといえるでしょう。

最近では病院にも「禁煙外来」があるくらい
ですので、お医者様に相談するのも一つの手です。

現在、病気療養中で、
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私もそうでした。
入院中は動画の音声を
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高血圧の人が食べたら危険なもの

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高血圧の人が食べたら危険なもの
といったら真っ先に
思い浮かべるのが
「塩」ですね。

塩といっても、
塩分の摂り過ぎによる悪影響が
問題視されているのは塩ではなく、
食塩、いわゆる塩化ナトリウムという
化学物質です。

この塩化ナトリウムは
高血圧の人は食べたら危険です。

イオン交換法で精製されすぎた
純度の高い塩化ナトリウムが
高血圧を引き起こすのです。

知っている人も
多いかとおもいますが。

現在、市販されている食塩の
ほとんどは塩化ナトリウムが
99%を占める化学物質であり、
海塩ではありません。

高血圧の原因が塩分の取り過ぎに
あると指摘され、医療機関や行政などが
「減塩指導」を初めてから、すでに
40年ほど過ぎています。

それにもかかわらず、高血圧患者は
減っていません。

現在、日本には高血圧患者がおよそ
3000万人います。

血圧を下げる「降圧剤」の売上が
増えていることからも、患者数増加が
続いていることは間違いないことです。

大量生産されている冷凍食品や
インスタント食品、加工食品などに
多く含まれている精製塩は、人間にとって
必須なミネラル分
(カリウム、カルシウム、マグネシウム等)の
大部分が取り除かれた塩化ナトリウムで
作られている食品です。

ここが良くないのですね。

高血圧の原因は塩分の取り過ぎと
言われていますが、その原因は
塩化ナトリウムが多く入っている
食品の取り過ぎとも言われています。

実はミネラルバランスのよい塩は、
高血圧の原因にはなりにくいのです。

良質の塩(自然塩)の適度な摂取は、
食物を分解して栄養を取り込み、
老廃物を処理するという、いわゆる
新陳代謝の働きを活性化しますので、
けっしてむやみに減塩すれば
良いということではないのです。

精白していない自然塩であることを条件に、
漬物・梅干・味噌・醤油などでなじんだ
塩分は特に良いとされています。

高血圧の人が食べたら危険なものは
精製塩が入っている、手軽な食べ物。
手軽だからこそ、沢山食べて、
塩分摂取量も増えます。

インスタント食品。

冷凍食品。

の食べ過ぎには注意が必要です。

現在、病気療養中で、
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私もそうでした。
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高血圧を下げる人参

高血圧を下げる人参

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漢方人参と聞くと体に良い
イメージがありませんか?

漢方人参(薬用人参)では、
高血圧を下げる
田七人参(でんしちにんじん)
があります。

田七人参
(中国では金では買えない
ものといわれるほど貴重な
秘薬として重宝される)と、

高麗人参(朝鮮原産)は、
同じウコギ科に属しますので
親戚のようなものです。

どちらも共通している点は、
サポニンを多く含んでおり、
疲労回復、滋養強壮、血行促進、
免疫力を高める効果があります。

また、血糖値の低下や肝機能の
活性化も共通する効能です。

ただし、同じ科に属している
薬用人参でも、高麗人参には
血圧を上げる作用があるので、
血圧の高い方が摂取する際には
注意が必要です。

それぞれに含まれている成分の
含有量を比べてみると、田七人参の方が
高麗人参よりも優れているということが
よくわかります。

田七人参には主な成分である
サポニンが、高麗人参に比べ
約3倍~7倍もの量が
含まれています。

サポニンは体内の脂質や
コレステロールが酸化するのを防ぎ、
血流がスムーズに流れるように
促進し、血圧の上昇と降下を抑え、
血糖値をコントロールする働きなど、
多方面に作用します。

その他にも、食事だけでは
摂取しにくいとされるビタミン類、
カリウム、鉄分、亜鉛、マグネシウムなど、
大切なミネラルなどの栄養性成分も
バランス良く含まれているため、
高麗人参をしのぐ薬効があると
認められています。

さらに田七人参は血液の流れを
良くするため、目や皮膚の粘膜を
丈夫にし、各臓器の働きを強くする
効果があり、自律神経の働きを整え、
精神を安定するという効果も
認められています。

現在、病気療養中で、
読みづらい方、
音声で聞いてください。

私もそうでした。
入院中は動画の音声を
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高血圧のリハビリ

高血圧のリハビリ

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高血圧のリハビリで
大いに注目される分野は、
運動療法です。

減塩による食事療法は、
収縮期血圧
(血液が心臓から全身に
送り出された状態、
最高血圧とも呼ばれる)
を下げるのに効果があると
いわれていますが、

運動療法はどちらかと言えば、
拡張期血圧
(全身を循環する血液が
肺静脈から心臓へ戻った状態、
最低血圧とも呼ばれる)
を下げることに効果があると
いわれています。

高血圧を改善する最適な
運動療法は、有酸素運動です。

ウォーキングなどの有酸素運動を、
持続的に酸素を取り入れながら
行うといったものです。

有酸素運動は徐々に脂が燃えることで、
体内に蓄積された脂質が消費されます。

つまり15分以内だと運動療法としての
効果はあまりなく、1日30分くらいを
目標に毎日コツコツと続ける事が大事です。

最低でも運動療法の効果が現われ
はじめるのは、3ヵ月はかかります。

運動療法は心臓血管系合併症の
ないことを確認し、自分の
運動能力と照らし合わせ、
無理のない目標の立て方が
重要です。

温水プール内での水中歩行などは、
膝や腰の良くない人にお奨めします。

どのような運動をどの程度行うかは、
必ず医師に相談してからはじめましょう。

もちろん医師の診断から、
適切な降圧薬との併用が大事である
ことはいうまでもありません。

また、体調や天候の悪い時には
無理をせず、自分のレベルに
合わせることが大切です。

運動を行う時は怪我に気をつけて、
準備運動を十分にすることを心掛け、
疲労を残さないことが大切です。

気長にゆっくりとあせらずに行いましょう。

現在、病気療養中で、
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高血圧のリハビリ

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高血圧とジョギング

高血圧とジョギング

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高血圧とジョギングについては、
ウォーキングをしばらく続けて
慣れてきた人は、ジョギングに
切り替えるのもいいでしょう。

ジョギングは、有酸素運動の
代表格と言うべき運動です。

この場合、いきなりジョギングを
始めるのではなく、最初の15分は
速く歩き、その後ジョギングをする
というように、少しずつ体を慣らして
いきましょう。

なお、ジョギングはウォーキングに
比べて膝や足首といった関節にかかる
負荷が大きいため、肥満体型の方には
あまり向きません。

ウォーキングをジョギングに
切り替えようと思ったときは、
主治医の先生に相談してください。

運動をすると一時的に血圧が
上がります。

適度な運動なら血圧はすぐ
下がりますが、激しい運動で
急に血圧が上がりすぎると、
正常な血圧の人でもフラフラ
することがありますし、高血圧なら
その場で倒れてしまうことも
あります。

または、危険な状態になることも
じゅうぶん考えられます。

激しい運動は、かえって血圧を
上昇させてしまいます。

血圧を下げる方法として運動を
行なうのであれば、鼻歌が歌える
程度でゆったりと行えるような
運動がもっとも適していると
言われています。

ウォーキング、軽いジョギング、
サイクリング、水泳などの
有酸素運動が、血圧を下げる方法
としてはもっともおすすめです。

一日に30分程度、2週間ほど
続けてみるだけでも、かなりの効果を
実感できるのではないかと思います。

必ず事前に、医師と相談して
知識を得た上で運動をしましょう。

現在、病気療養中で、
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高血圧とジョギング

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クエン酸と高血圧の関係

クエン酸と高血圧の関係

クエン酸と高血圧の関係

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クエン酸と高血圧の関係では、
クエン酸が血圧を下げる効果
があります。

私は食後にクエン酸を飲んでいます。

このように血圧を下げる食べ物は、
身の回りに意外と多いものです。

意外に、普段何気なく食べているものにも
血圧を下げる効果があったりもします。

まず、血圧を下げるためには
普段の食事の中で減塩をするという
ことが大切になります。

しかし減塩を実践すると、
どうしても味付けが薄くなって
しまいます。

そのために食事内容が物足りなく
なってしまうものです。

高血圧予防に効果的な食事を
摂取するのであれば、味付けを
しっかりと工夫してみるように
しましょう。

クエン酸が含まれている食事の場合は、
血圧を下げる効果だけでなく
味付けという面でも効果的です。

クエン酸を含んでいる食べ物には、
レモンやグレープフルーツ、
梅干しといったものが代表的です。

レモンに含まれているクエン酸の作用は、
老廃物を排泄し、血液を新しくして
高血圧を防ぎます。

またクエン酸の酸味は減塩効果があり、
レモンの汁をかけて食べることで、
塩やしょう油も少なくてすみ、
塩分のとりすぎを防いでくれます。

それから梅干しにもクエン酸が
多く含まれており、代謝を
スムーズにして、老廃物を
排出する働きがあります。

これは脂肪の沈着を防いでくれて、
デトックス効果も期待できます。

ただし塩分が多く含まれていると
効果が半減してしまうので、低塩、
減塩の梅干しを選ぶと良いでしょう。

これらの食材をしっかりと利用して、
塩分が控えめでも満足できる食事を
摂取するようにしましょう。


現在、病気療養中で、
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血圧と脈拍の関係

血圧と脈拍の関係

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病院から血圧手帳というものを
頂いて毎日書いています。

血圧とともに、
記載しているのが脈拍です。

血圧計にも脈拍が計れるものが
多いですしね。

運動をすれば脈拍は上がります。

これは理解できるのですが、
同じに寝ているのに朝と夜では、
結構違います。

血圧が上がれば脈拍が上がるとは
限らないのです。

で、血圧と脈拍が関係ないのかと
いえばそうでもないのです。

例えば、
出血多量により、血圧がものすごく
下がってきたとき、脈拍は
ものすごく早くなります。

心臓は、全身に血液(酸素)を
送るのが仕事です。

圧が下がってくれば、回数を
多くして、全身に血液が
行き渡るよう頑張るしか
ありません。

また寒くて血管が収縮し、
抵抗が増えた場合、
そのままの脈拍(心拍出量)では
血圧が上がりすぎてしまうので、
脈拍数を下げるようになります。

まぁ脈拍正常値という目安があり、

脈拍の正常値 脈拍の回数(回/分) 

高齢者  60~80 
成人  60~100 
中学生~高校生  60~100 
小学生 70~110 
乳幼児  100~140 

また男性と女性でも
脈拍正常値が若干違います。

 


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血圧と脈拍の関係

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高血圧にとまと

高血圧にとまと

高血圧にとまと

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高血圧対策に効果がある食材の
一つとして、とまとが
注目されています。

高血圧は、様々な生活習慣病を
招く恐ろしい症状ですが、
生活習慣を改善することによって、
かなり症状を抑えることが
できると言われています。

高血圧ととまとの関係は、高血圧を
改善するためにはカリウムが
必須ですが、とまとにはその
カリウムがたっぶり含まれています。

カリウムは主に水分と一緒に
摂取することによって、体内の
塩分を排泄して血圧を下げる
効果があります。

また、とまとに豊富に含まれている
赤い色素リコピンには、体を錆び
させる活性酸素を撃退して血液を
サラサラにする効果があり、
抗酸化作用があると
言われています。

簡単に言うと、体の老化を
予防するために効果があると
言われているのですが、これを
積極的に摂取すると、動脈硬化
などを防ぐ効果が期待できます。

動脈硬化は高血圧になる原因で
あるため、リコピンを毎日
取ることは高血圧改善になるほか、
老化予防につながります。

そのほかに、おそばに多く含まれている
ことで有名なルチンが含まれていて、
ビタミンCの吸収を良くし、その働きを
助ける役割をします。

とまとは5月から9月にかけてが
一番おいしい時期で、レタスや
きゅうりと一緒にサラダや、
スープ、ジュースなどにしたりと
色々な食べ方ができます。

とまとの持つ酸味が、胃炎による
胸やけやむかつきを抑えて疲労回復にも
よいので、毎日の食事で新鮮なとまとを
たくさん食べて、体の中から
リフレッシュしましょう。

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高血圧とマラソン

高血圧とマラソン

高血圧とマラソン

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高血圧とマラソンについてですが、
確かに高血圧の方には運動が
勧められています。

適度な運動は血圧を下げる効果
がありますが、どんな運動でも
良いというわけではありません。

運動と一口にいっても、やはり
血圧管理の点から気をつけなくては
いけないことが沢山あります。

基本的に30分以上のややきつい
有酸素運動が効果があり、長距離を
走ることがよりよい効果を
生み出します。

各地で華やかにマラソンの大会が
開かれていますが、高血圧の方は
気をつけなくてはいけない点が
いくつかあります。

まず、「血栓が出来ないように走る」
ということです。

血栓とは、血管内の血液が何らかの
原因で塊を形成することであり、
主に 血管壁が傷害されることにより
起こります。

ランニングは汗をかくために
水分が減少し、体内の血液の
濃度を上昇させます。

その結果、血栓ができやすくなり、
血管が詰まる原因になります。

高血圧の方は、もともと血栓が
出来るリスクが高いといわれて
いるので、ランニングの最中には
必ず水分補給をしましょう。

また、マラソンのエイドステーション
(水分や食べ物を補給できるよう
コースの途中に設けた施設)には
塩分を含んだものが必ず
置いてあります。

これも高血圧の方がランニングする
場合には、避けなくてはなりません。

適度な運動は血圧を安定させます。

しかし、何事も血圧をしっかりと
管理していくという観点が必要です。

運動をする前に主治医の先生に
相談して、自分に合った運動を
するようにしましょう。

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高血圧とマラソン

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高血圧にブロッコリーはよい

高血圧とブロッコリー

高血圧とブロッコリー

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ブロッコリーは「緑の抗ガン野菜」
と言われるほど、とてもヘルシーで
体に良い野菜です。

調理方法も簡単で、ゆでるだけで
美味しく食べることができ、
ビタミンCとベーターカロテンの
含有量が断トツの野菜です。

ブロッコリーの効能については、
生活習慣病予防、がん予防、
整腸作用老化の抑制、肥
満の予防・改善などが
あげられます。

高血圧とブロッコリーの関係
については、高血圧予防に
働くカリウムがたくさん
含まれています。

また、造血作用や認知症の予防にも
効果があり、骨の形成に必要な
カルシウムや、貧血予防に効果的な
鉄・葉酸などもバランスよく
含まれています。

野菜に含まれるほぼ全ての
ビタミンを豊富に含んでいて、
中でもビタミンCは、
ブロッコリー100gで
1日に必要な摂取量(100mg)を
まかなえてしまうほど豊富に
含まれています。

ビタミンCの代表的な機能は、
酸化を防ぐという働きです。

体の老化にもつながるという酸化は、
タバコや紫外線、ストレスなどにより
発生した活性酸素によるダメージの
ことです。

ビタミンCは自分が身代わりに
酸化されることで、私たちの体を
酸化から守ってくれる栄養素です。

そしてブロッコリーの名前を
一躍有名にしたのが、ブロッコリー特有成分
であるスルフォラファンの抗ガン作用です。

アメリカの国立ガン研究所で
発表されている「ガン予防効果が
期待できる食品群」の中にも
含まれています。

ブロッコリーは生の保存に
向いていない野菜ですので、
さっと硬めに塩ゆでをしてから
冷凍保存されることを
おすすめします。

現在、病気療養中で、
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私もそうでした。
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高血圧とブロッコリー

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高血圧とカルシウム

高血圧とカルシウム

高血圧とカルシウム

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高血圧とカルシウム不足の関係は、
医学に関係する人の間で知られている
ことが多いのですが、一般の人々の
間ではあまりその関係性については
知られていないようです。

ですが、高血圧とカルシウム不足の
関係性は、現代の医学では十分に
証明されています。

カルシウム不足から引き起こされた
高血圧の対策としてはもちろん、
カルシウムをきちんととることが
必要です。

普段の生活のなかで、日常的に
摂取できるような環境にすることが
最も大切です。

血液は心臓のポンプ作用で全身に
血液を送り出します。

その時、血液が通る動脈の壁には
平滑筋というものがあります。

平滑筋は、動脈の血管径を広くしたり
狭くしたりして調節をしています。

この平滑筋の調節機能に何か故障が
あった場合に、血管の中の血液が
血管を押し広げる力、すなわち
血管内の圧力が高くなります。

これが高血圧(動脈性高血圧)
というものです。

カルシウムが不足してくると、
血液の中のカルシウムの濃度が
下がります。

そして、血液の中のカルシウム濃度が
下がると心臓が止まってしまったり、
脳の働きが悪くなってしまう
危険性が生じて、副甲状腺ホルモンが
分泌されるように信号がなされます。

副甲状腺ホルモンが骨から
カルシウムを遊離させ、
そのカルシウムが血管、
平滑筋細胞の中へ入って
いきます。

この平滑筋細胞にカルシウムが
入っていくと、平滑筋は
収縮してしまいます。

そうすると血液の流れに対し
その抵抗が強くなるので、
血圧は上がってしまうという
ことになる訳です。

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高血圧とカルシウム

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血圧測定2015-7-1朝5時46分

血圧測定


血圧測定2015-6-30夜22時16分
血圧測定2015-6-30夜22時16分
上が100
下が54

ストレッチ後の血圧測定です。

血圧測定2015-7-1朝5時46分
血圧測定2015-7-1朝5時46分
上が105
下が69

降圧剤、服用前の血圧測定です。

本日は朝から雨です。

これから仕事先に向かう予定です。
 

私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

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血圧測定2015-3-17(火曜日)6時14分頃

血圧測定


血圧測定2015-3-16(月曜日)23時11分頃
血圧測定2015-3-16夜
上が109
下が70

良いですね。

測定は下記ストレッチ後

血圧測定2015-3-17(火曜日)6時14分頃
血圧測定2015-3-17朝
上が112
下が75

安定しています。

測定は降圧剤を服用する前です。
 

私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。
値段が掛かりましたが、 これで高血圧が改善されれば 安い買い物です。 やることはストレッチのみです。

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血圧測定2015-3-16(月曜日)6時00分

血圧測定


血圧測定2015-3-15(日曜日)22時32分
血圧測定2015-3-15夜
上が98
下が62

ストレッチ後の測定です。

血圧測定2015-3-16(月曜日)6時00分
血圧測定2015-3-16朝
上が109
下が70

降圧剤、服用前の測定値です。

よい感じですね。

 

私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。
値段が掛かりましたが、 これで高血圧が改善されれば 安い買い物です。

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血圧測定2015-3-15(日曜日)

血圧測定

血圧測定2015-3-14(夜)


血圧測定2015-3-14(土曜日)
夜21時05分頃の測定です。

上が98
下が61

ストレッチ後の測定です。

血圧測定2015-3-15朝
血圧測定2015-3-15(日曜日)
朝7時52分頃の測定です。

日曜日なので、お寝坊さんです(笑)

上が117
下が75

長男はもう出かけました。
 

私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。
値段が掛かりましたが、 これで高血圧が改善されれば 安い買い物です。

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血圧測定2015-3-14(土曜日)

血圧測定2015-3-14(土曜日)


昨晩2015-3-13(金曜日)
13日の金曜日です(笑)
夜22時45分頃の血圧測定です。
血圧測定2015-3-14夜
上が106
下が61

夜は19時頃降圧剤を服用しているためか、
低めになります。

血圧を下げるストレッチ後の血圧測定です。

今朝2015-3-14(土曜日)
朝6時18分頃の血圧測定です。
血圧測定2014-3-14朝
上が118
下が76

降圧剤を服用する前の測定です。

まぁ良い感じですね。

朝は散歩してきました。

いつもの国分川沿いです。

血圧測定後の散歩2014-3-14
血圧測定後の散歩2014-3-14朝
鳥たちが今朝も沢山います。

名前はなんていう鳥でしょう?

白いのはなんでしょう?

 

私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。
値段が掛かりましたが、 これで高血圧が改善されれば 安い買い物です。

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血圧コントロール2015-3-13

血圧コントロール2015-3-13


2015年3月12日(木曜日)夜22時30分頃
の血圧測定です。

5分程、下記のストレッチを行ってからの測定です。
血圧コントロール2015-3-12夜
上が91
下が52

う~ん。100きっちゃってますね。

次回、病院に行った時、
降圧剤をまた減らせるかお医者さんに
聞いてみることにしよう。


2015年3月13日(金曜日)朝6時30分頃の測定です。
血圧コントロール2013-3-13朝
上が122
下が86

降圧剤を飲む前の数値です。

よい感じですね。
 

私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。
値段が掛かりましたが、 これで高血圧が改善されれば 安い買い物です。

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血圧コントロール2015-3-12

血圧コントロール2015-3-12

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3月11日(水曜日)夜、血圧測定です。

上が99
下が58

血圧コントロール2015-3-11夜

3月12日(木曜日)朝、血圧測定です。

上が116
下が74

大丈夫ですね。
血圧コントロール2015-3-12朝


私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。

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血圧コントロール2015-3-11

血圧コントロール2015-3-11


3月11日の4年前に
東日本大震災がありました。

今、思っても本当に凄い揺れでした。

立っているのがやっと。

テレビでも被災地の特集が放送されています。

まだ何も改善されていない土地。

沢山あります。

ちっぽけな私では何も出来ないけど、
がんばって税金を沢山支払えるように
なりたい。

これが今の目標です。

必ず良くなっていくと信じて働いていきます。

被災地も病気も。

朝は近くの散歩コース、
国分川沿いを歩いていきます。

鳥たちが気持ちよさそうに
泳いでいます。・・・寒くないのかな?

血圧コントロール鳥たち

血圧コントロール散歩

血圧コントロール2015-3-11朝


朝一、薬を飲む前の血圧測定です。

上が116
下が75

良い感じです。

今日は天気も良いので散歩も予定しています。」

血圧コントロール2015-3-11朝

血圧コントロール2015-3-10夜


夜、寝る前の血圧測定です。

上が107
下が63

良い感じです。

高血圧コントロール2015-3-10夜

ストレスと高血圧3


順調にきています。

血圧も安定して下がっています。

 

私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。
値段が掛かりましたが、 これで高血圧が改善されれば 安い買い物です。

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高血圧コントロール2015-3-9朝測定

高血圧コントロール2015-3-9朝測定

IMG_1408


本日は写真撮り忘れませんでした。

上が109の下が74。

朝は血圧が少し高くなるので、
良い値ですね。

薬を飲む前ですので。

現在は下記のストレッチを寝る前
3分ほど行っています。

3分程というところが良いですね。

それ以上長くてもやらなくなるし、
やらないと意味ないし。

私が真剣に取り組んでいる
高血圧改善法はこれです。
 

私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。
値段が掛かりましたが、 これで高血圧が改善されれば 安い買い物です。

2015年3月7日の朝一の血圧測定

2015年3月7日の朝一の血圧測定


2015年3月7日の朝一の血圧測定で、
上が96の下が50。
※写真は撮り忘れました。

高血圧を改善するストレッチを
続けているので下がりました。

また薬を減らせるかな。

朝一の血圧は少し高めにでますので、
朝一の血圧が下がってきたということは、
良いことです。
 

私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。
値段が掛かりましたが、 これで高血圧が改善されれば 安い買い物です。

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病院、定期健診の日でした。

病院、定期健診の日でした。


本日2015年3月5日は
病院の定期検診でした。

退院後、初検診でした。

CTの映像も撮影しました。

クリップ手術後の確認でした。

状態も良いということで、
仕事も復帰OKと言われました。

明日からは仕事少しづつ
広げていきます。

病院から帰ってきて、
血圧測定しました。
IMG_1394
 

私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。
値段が掛かりましたが、 これで高血圧が改善されれば 安い買い物です。