くも膜下出血で倒れ日々血圧管理している記録

くも膜下出血で倒れ生還しました。血圧管理が非常に大事な毎日です。

生きると決めてから

前向きな生活に変更。みなさんに感謝しております。

高血圧の治療

高血圧の治療

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私も高血圧の治療中です。

降圧剤を中心に、
どんよくに高血圧を改善できる
方法を試しています。

降圧剤は副作用がありますから、
生活習慣を改善し降圧剤に頼らない
生活に戻りたいものです。

高血圧の治療2


高血圧の治療は、運動、食事などの
生活習慣を改善する「非薬物療法」と、
降圧薬によって血圧を下げる
「薬物療法」とがあります。

薬物療法をしている場合も、
非薬物療法を実施することは
大切です。

医師が治療方針を考えるにあたっては、
血圧の値だけでなく他の検査値も参考にし、
臓器障害や他の病気のサインが出ていないかを
確認します。

これらを総合的に判断して、経過観察と
するか、または生活習慣の改善を行うか、
降圧薬も投与するかを決めています。

高血圧治療の基本は、食事療法と
運動療法を中心とする非薬物療法で、
つまり生活習慣の修正です。

このうち、食事療法は、「高血圧の予防」
のための食生活と同様、減塩を中心に
行います。

日本人の食塩摂取量は1日に10.4g
(平成23年国民健康・栄養調査)ですが、
食塩制限だけでも、かなり血圧が下がる
人も多いので、1日6g未満を減塩目標に
しましょう。

飲酒についても、たくさん飲む人に
高血圧が多く、また、そういう人は
血圧の下がりにくいことも分かって
いるために、日本酒にして1日1合
ぐらいに抑えたいものです。

野菜や果物を積極的に摂って、
コレステロールや飽和脂肪酸を
含む食品の摂取は控えめにしましょう。

高血圧だと診断されてからの日常生活で
気をつけるべきことは、高血圧を予防する
ための生活習慣と同様となります。

どれか1つの項目を中心に
取り組むのではなくて、
いずれの項目にも総合的に
取り組む方が効果的であることが
わかっています。

身についてしまった生活習慣を
修正するのは少し大変かも
しれませんが、できることから
少しずつでも目標に近づけていく
ことが必要です。
 

私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。
値段が掛かりましたが、 これで高血圧が改善されれば 安い買い物です。 やることはストレッチのみです。  

高血圧の治療3


いかがでしたか?

高血圧の治療は倒れる前から
行いたいものですが、

私も出来ていませんでした。

痛みを伴わない病気は
緊急性を下げてしまうため、
病院に、対策に後手となってしまいます。

倒れてからでは遅いです。

今、はじめましょう。

命を守るのはあなたの行動のみです。
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