くも膜下出血で倒れ日々血圧管理している記録

くも膜下出血で倒れ生還しました。血圧管理が非常に大事な毎日です。

生きると決めてから

前向きな生活に変更。みなさんに感謝しております。

高血圧予防にチョコレートを食べましょう

高血圧予防にチョコレートを食べましょう

高血圧予防にチョコレートを食べましょう

高血圧予防にチョコレートを食べましょう

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高血圧予防にチョコレートを
食べると良いようです。

なかでもダークチョコレートに
含まれる「エピカテキン」という
ポリフェノールです。

この「エピカテキン」が
凄いのです。

血液中に存在する活性酵素を
分解してくれるだけでなく、
硬くなった血管を柔軟に
若々しくしなやかな状態に
戻してくれるということが、
ドイツの最新医療研究で
発見されました。

研究では1日約6gの
ダークチョコレートを食べ続けると、
平均で3mmhgほど血圧が降下しました。

そして心筋梗塞や脳卒中を起こす確率が
5~10%減少するというデータが
発表されました。

ただし、チョコレートは高血圧の
薬ではないので、食べ過ぎは
摂取カロリーをオーバーしてしまい、
カロリー過多になるので要注意が必要です。

くれぐれもダークチョコレートの
食べ過ぎに注意して、

毎日ひとかけら程度に抑えるのが
秘訣です。

またチョコレートの原料である
カカオマスには、赤ワインや緑茶に比べて
「ポリフェノール」を豊富に含んでおります。

そして、がんを予防する効果や、
抗酸化作用による美肌効果や、
食物繊維による整腸作用などが
期待でき、老化の原因である
活性酸素の除去や、生活習慣病の
予防が期待されます。

カカオに含まれている、カフェインの
一種、「テオブロビン」には、
神経を鎮静する働きや精神を
リラックスさせストレスを
やわらげる働きがあります。

チョコレートは世界中の子どもから
大人まで幅広く親しまれています。

エネルギー源として即効性も高く、
緊急時の食料としても重宝されている
チョコレートは、生活習慣病を
予防したい方や、ストレスを
やわらげたい方におすすめの
お菓子です。

しかしながら、美味しいチョコレートも、
食べ過ぎはダメですよ。

現在、病気療養中で、
読みづらい方、
音声で聞いてください。

私もそうでした。
入院中は動画の音声を
沢山聞いていましたから。

 


私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。


値段が掛かりましたが、
これで高血圧が改善されれば
安い買い物です。

やることはストレッチのみです。

 

高血圧予防にチョコレートを食べましょう

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