くも膜下出血で倒れ日々血圧管理している記録

くも膜下出血で倒れ生還しました。血圧管理が非常に大事な毎日です。

生きると決めてから

前向きな生活に変更。みなさんに感謝しております。

クエン酸と高血圧の関係

クエン酸と高血圧の関係

クエン酸と高血圧の関係

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クエン酸と高血圧の関係では、
クエン酸が血圧を下げる効果
があります。

私は食後にクエン酸を飲んでいます。

このように血圧を下げる食べ物は、
身の回りに意外と多いものです。

意外に、普段何気なく食べているものにも
血圧を下げる効果があったりもします。

まず、血圧を下げるためには
普段の食事の中で減塩をするという
ことが大切になります。

しかし減塩を実践すると、
どうしても味付けが薄くなって
しまいます。

そのために食事内容が物足りなく
なってしまうものです。

高血圧予防に効果的な食事を
摂取するのであれば、味付けを
しっかりと工夫してみるように
しましょう。

クエン酸が含まれている食事の場合は、
血圧を下げる効果だけでなく
味付けという面でも効果的です。

クエン酸を含んでいる食べ物には、
レモンやグレープフルーツ、
梅干しといったものが代表的です。

レモンに含まれているクエン酸の作用は、
老廃物を排泄し、血液を新しくして
高血圧を防ぎます。

またクエン酸の酸味は減塩効果があり、
レモンの汁をかけて食べることで、
塩やしょう油も少なくてすみ、
塩分のとりすぎを防いでくれます。

それから梅干しにもクエン酸が
多く含まれており、代謝を
スムーズにして、老廃物を
排出する働きがあります。

これは脂肪の沈着を防いでくれて、
デトックス効果も期待できます。

ただし塩分が多く含まれていると
効果が半減してしまうので、低塩、
減塩の梅干しを選ぶと良いでしょう。

これらの食材をしっかりと利用して、
塩分が控えめでも満足できる食事を
摂取するようにしましょう。


現在、病気療養中で、
読みづらい方、
音声で聞いてください。

私もそうでした。
入院中は動画の音声を
沢山聞いていましたから。

 


私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。


値段が掛かりましたが、
これで高血圧が改善されれば
安い買い物です。

やることはストレッチのみです。

 

クエン酸と高血圧の関係

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