くも膜下出血で倒れ日々血圧管理している記録

くも膜下出血で倒れ生還しました。血圧管理が非常に大事な毎日です。

生きると決めてから

前向きな生活に変更。みなさんに感謝しております。

冷え性と高血圧

冷え性と高血圧

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手足が冷たいと、
眠れませんね。

冷え性は困ったものです。

私はあまり冷え性ではありませんが、
手足が冷たくて眠りづらい時が
冬にはあります。

下記をよく読んで
冷え性解決しましょう。

冷え性と高血圧2


冷え性と高血圧には密接な関係があります。

少し意識するだけで、どちらもしっかり
改善できるのです。

高血圧と診断されたけれど、特にカロリーの
高いものを食べているわけでもなく、お酒を
飲むわけでもなく、原因がわからないと
いう人は、もしかしたら冷え性では
ありませんか?

高血圧というと、塩辛いものや脂っこいもの
が大好きなイメージがありますが、そうした
ものばかりを食べることにより、血液の流れが
悪くなってしまうことが原因なのです。

ですから、高血圧の人は血液の循環が悪くなり、
冷え性になってしまうケースもあれば、
反対に冷え性が高血圧を引き起こして
しまうケースもあります。

高血圧の方の冷え性対策は、とにかく食べたもの
や血中の老廃物をきちんと排出すること。

そのためには適度な運動と水分摂取が一番の方法です。

血液の中の老廃物が排出されないと、血管の中に
老廃物がこびりついて、血液の流れが悪くなります。

それで血液の濃度が濃くなり高血圧になってしまうの
ですが、さらに冷え性の場合は、血液の循環が単純に
悪くなってしまうので、高血圧の原因が増えることに
なってしまいます。

たとえば、健康のためとサウナで汗をかいた後、
しっかり水分補給をしないと、血液は濃くなった
ままです。

でも、きちんと水分補給をして、血行促進をして
あげれば自然と老廃物は排出されます。

だから、常に水分補給をしても良いくらい、
水分補給は大切です。

ちなみに、睡眠前にあたたかい飲み物で水分を
補給すれば、寝起きの高血圧を予防することが
できます。

これは冷え性も、高血圧も予防できて
一石二鳥といえるでしょう。
 

私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。
 

冷え性と高血圧3


いかがでしたか?

今年、我が家で取り入れたのが、
毛布2枚を使い、カラダ、毛布、掛け布団、毛布。

の順番で寝る時、掛けるという方法です。

文字だけだと解りづらいと思いますが、
羽毛布団を上下毛布で挟むという寝かたです。

私より冷え性の妻も暖かいと言っていました。

敷き布団の上もシーツの上に毛布です。

今年、流行ったみたいですね。
 

私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。
値段が掛かりましたが、 これで高血圧が改善されれば 安い買い物です。 やることはストレッチのみです。
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