くも膜下出血で倒れ日々血圧管理している記録

くも膜下出血で倒れ生還しました。血圧管理が非常に大事な毎日です。

生きると決めてから

前向きな生活に変更。みなさんに感謝しております。

高血圧とデザート

高血圧とデザート

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高血圧とデザートということですが、

あえてカリウム豊富な果物。

私の住む、松戸市も梨の産地です。

夏には毎日食べています。

高血圧とデザート2


高血圧とデザート(梨)の関係について
ご紹介します。

味覚の秋と言われる通り、秋は本当に
野菜も果物も豊富です。

食後のデザートに梨を食べると、
高血圧の予防になるといわれています。

秋は、涼しくなって食欲が増すことも
ありますが、食材そのものが美味しい
ですよね。

健康や美容には、野菜を主流にすれば
いいわけですが、デザートの果物も
忘れてはいけません。

もちろん果物は糖分が多いですから
取り過ぎには注意が必要ですが、
甘いお菓子に比べ、間食やデザート
には適しています。

美肌効果が期待できる果物も、
たくさんあります。

そこで旬の果物を探した際、最近、
柿に並んでやたら存在を主張している梨。

日本梨・西洋梨・中国梨があって、幸水、
豊水、二十世紀など150種類以上の品種が
あります。

日本書紀にも記述が見られ、梨は古くから
栽培されてきました。

低カロリーで食物繊維が豊富です。

疲労回復に効果のある果糖、リンゴ酸、
クエン酸を豊富に含んでおり、アスパラギン酸は
体力増強の効果があります。

腸の働きを整えるソルビトール、たんぱく質を
分解する酵素であるプロテアーゼを含んでいます。

また利尿作用のあるカリウムが比較的多いために、
体内の塩分を排出させ、高血圧の予防や、
むくみ解消にもなります。

外食が多いと気をつけていても、つい塩分を
摂り過ぎてしまうため、カリウムと水分の
多い梨は効果がとても期待できます。

東洋医学では熱を下げ、咳や痰を鎮めて、
喉の痛みを和らげる効果があるそうです。

但し、梨は体を冷やすと言われ、食物繊維が
多いという事は消化が良いわけではないので、
お腹の緩い時は控えめにした方がよいでしょう。

読みづらい方、
音声で聞いてください。

私も入院中は動画の音声を
沢山聞いていましたから。

高血圧とデザート3


いかがでしたか?

我が家で一番好きな梨の品種は幸水です。

梨の出始めの頃にあります。

最近は新たな品種も出てきたりと
品種名を覚えるのも大変。

昨年は「にこにこ」という品種を食べました。

ですが「幸水」が一番美味しいです。

松戸市も梨園が多いので、
必ず梨園で購入します。

スーパーで購入する梨とは別物です。
 

私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。
値段が掛かりましたが、 これで高血圧が改善されれば 安い買い物です。 やることはストレッチのみです。
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