くも膜下出血で倒れ日々血圧管理している記録

くも膜下出血で倒れ生還しました。血圧管理が非常に大事な毎日です。

生きると決めてから

前向きな生活に変更。みなさんに感謝しております。

高血圧を下げる食品

高血圧を下げる食品

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高血圧を下げる食品について
解説します。

血圧を下げる食品や食材には、
体内の余分な塩分を排泄する
という作用があります。

カリウムを多く含んでいる
食べ物や、血液をサラサラ
にして血管を拡張することで
血流を良くして、血圧を下げる
効果がある食品などが
挙げられます。

ただし、血圧を下げる食べ物を
たくさん摂取して、その他の
栄養素を含んだ食品は食べない
といったような、バランスを
崩した食生活はかえって高血圧の
予防・改善にとって逆効果と
なりますので注意する
必要があります。

あくまでも減塩やカロリー制限を
心掛けた上で、栄養バランスの
とれた食事療法が基本となります。

なかでも血圧を下げるカリウムに
ついてお話しますと、カリウムには
余分な塩分(ナトリウム)を排泄する
働きがあると共に、血管拡張作用も
あることから、血圧を下げる効果が
あることがわかっており、
【天然の降圧薬】などと
称されているほどです。

また、食事から食塩の摂取を
控える減塩療法を行うことも、
勿論、大切なのですが、あまり
そればかりに拘った食事内容だと
ストレスを溜め込むことにもなります。

ですから、無駄なナトリウムの
排泄作用があるカリウムを
多く含んでいる食品を料理の
食材に加えるといったことも、
結果的に血圧を下げる効果に
繋がります。

但し、腎臓病を患っている
患者さんでは、カリウムの
過剰摂取によって、
“高カリウム血症”を発症する
可能性が高くなりますから
注意をする必要があります。
 

私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。

値段が掛かりましたが、
これで高血圧が改善されれば
安い買い物です。

やることはストレッチのみです。
 

高血圧を下げる食品

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