くも膜下出血で倒れ日々血圧管理している記録

くも膜下出血で倒れ生還しました。血圧管理が非常に大事な毎日です。

生きると決めてから

前向きな生活に変更。みなさんに感謝しております。

高血圧とジョギング

高血圧とジョギング

高血圧とジョギング

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高血圧とジョギングについては、
ウォーキングをしばらく続けて
慣れてきた人は、ジョギングに
切り替えるのもいいでしょう。

ジョギングは、有酸素運動の
代表格と言うべき運動です。

この場合、いきなりジョギングを
始めるのではなく、最初の15分は
速く歩き、その後ジョギングをする
というように、少しずつ体を慣らして
いきましょう。

なお、ジョギングはウォーキングに
比べて膝や足首といった関節にかかる
負荷が大きいため、肥満体型の方には
あまり向きません。

ウォーキングをジョギングに
切り替えようと思ったときは、
主治医の先生に相談してください。

運動をすると一時的に血圧が
上がります。

適度な運動なら血圧はすぐ
下がりますが、激しい運動で
急に血圧が上がりすぎると、
正常な血圧の人でもフラフラ
することがありますし、高血圧なら
その場で倒れてしまうことも
あります。

または、危険な状態になることも
じゅうぶん考えられます。

激しい運動は、かえって血圧を
上昇させてしまいます。

血圧を下げる方法として運動を
行なうのであれば、鼻歌が歌える
程度でゆったりと行えるような
運動がもっとも適していると
言われています。

ウォーキング、軽いジョギング、
サイクリング、水泳などの
有酸素運動が、血圧を下げる方法
としてはもっともおすすめです。

一日に30分程度、2週間ほど
続けてみるだけでも、かなりの効果を
実感できるのではないかと思います。

必ず事前に、医師と相談して
知識を得た上で運動をしましょう。

現在、病気療養中で、
読みづらい方、
音声で聞いてください。

私もそうでした。
入院中は動画の音声を
沢山聞いていましたから。

 


私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。


値段が掛かりましたが、
これで高血圧が改善されれば
安い買い物です。

やることはストレッチのみです。

 

高血圧とジョギング

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