くも膜下出血で倒れ日々血圧管理している記録

くも膜下出血で倒れ生還しました。血圧管理が非常に大事な毎日です。

生きると決めてから

前向きな生活に変更。みなさんに感謝しております。

高血圧改善方法

高血圧改善方法

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高血圧改善方法について解説します。

高血圧の人が全員当てはまる
わけではありませんが、

今回は高血圧の人が食事で
改善するためのポイントを
お話しします。

これはダイエットにも共通する
ものですから、高血圧でメタボ
気味の人の場合は出来るところ
から実践していきましょう。

“食べ過ぎ”は、案外自分では
気づかないものです。

しかし、食べ過ぎではない!
と思っていても“食べ過ぎ”の
場合があります。

特に、夕飯の食事の量について
ですが、翌日朝起きた時に全く
空腹感が無い場合には、“食べ過ぎ”
だと判断しましょう。

また生活の事情により就寝1時間前に
食べるしかない場合でも、少量に
しなければ“食べ過ぎ”と判断します。

メタボ解消のためにも、起床時に
空腹感が少しでもある状態が
ベストです。

しかし今までしっかりと
食べてきた人が、いきなり
腹八分目にするのは難しいと
思います。

また単身赴任の方なども外食や
自炊などで、自分の意志で
腹八分目を意識することは
難しいと思います。

そのような方々に健康を語るには、
“野菜”が必ず必要になります。

“野菜”を食べないと
改善されませんので、
意識して“野菜”を
摂るようにしましょう。

また、高血圧には“マグネシウム”が
有効で、高血圧になりにくくして、
血管を柔らかくし、血液の流れも
よくします。

その結果、血圧も正常な状態を
維持しやすくなります。

その他に、神経の興奮を
コントロールする働きが
あるので、ストレスが
多い人には有効です。

あとは血糖値の高い状態を
改善する働きもあるので、
糖尿病も併発している人には
うってつけの成分です。

 

私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。

値段が掛かりましたが、
これで高血圧が改善されれば
安い買い物です。

やることはストレッチのみです。
 

高血圧改善方法

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