くも膜下出血で倒れ日々血圧管理している記録

くも膜下出血で倒れ生還しました。血圧管理が非常に大事な毎日です。

生きると決めてから

前向きな生活に変更。みなさんに感謝しております。

高血圧とカリウム

高血圧とカリウム

スポンサードリンク

高血圧の人は、薬を飲まないと
血圧をコントロールすることが
できないので、ほとんどの人が
一生降圧薬を飲み続ける
事になります。

降圧薬を飲むことで血圧の
上昇を抑えるようにしないと、
命に関わる病気のリスクを
高めてしまいます。

お酒を浴びるように飲んでいた人は、
高血圧を悪化させてしまう心配が
あるので、お酒の量を大幅に
減らすか、禁酒が必要になります。

また、高血圧の人は減塩を
徹底した食事療法も
取り入れましょう。

減塩メニューは味気ない物が
多いですが、今は美味しく
工夫された減塩レシピも
増えていますので、自分なりに
作ってみてはいかがでしょうか。

しかし自分で料理をすると、
ついつい調味料を使いすぎて
しまう可能性もありますので、
そういう場合は高血圧の人のために
考えられた宅配食を利用するのも
ひとつの方法です。

特に一人暮らしの男性には
おすすめです。

多少は費用がかかりますが、
毎回ご自分で調理する手間も
省けますし、塩分も計算されて
作れているので安心して
食べられます。

そして自炊が出来る人は
減塩をしながら、カリウムを
多く含む食材を積極的に
取り入れましょう。

高血圧対策には塩分の
制限だけではなく、合わせて
カリウム摂取が必要です。

高血圧とカリウムの関係は、
塩分の排出を促す作用があります。

納豆やひじき、とろろ昆布、
きのこ類にはカリウムが多く
含まれます。

カリウムは、バナナ、パイナップル、
夏みかん、いよかん、はっさく、
メロン、干し柿やドライフルーツ
にも多く含まれているので、
食後のデザートに良いでしょう。

現在、病気療養中で、
読みづらい方、
音声で聞いてください。

私もそうでした。
入院中は動画の音声を
沢山聞いていましたから。

 

私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。

値段が掛かりましたが、
これで高血圧が改善されれば
安い買い物です。

やることはストレッチのみです。
 

高血圧とカリウム

スポンサードリンク