くも膜下出血で倒れ日々血圧管理している記録

くも膜下出血で倒れ生還しました。血圧管理が非常に大事な毎日です。

生きると決めてから

前向きな生活に変更。みなさんに感謝しております。

高血圧に果物

高血圧に果物

高血圧に果物

高血圧に果物

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果物には、がんをはじめとする
生活習慣病を予防する効果の
あることが科学的に
証明されています。

高血圧と果物の関係については、
果物はカリウムを多く含み、
ナトリウムの排泄を促すため、
高血圧予防に効果的です。

カリウムは薬やサプリメントなどの
加工された状態でとると、体内に
取り込まれにくく体外へ排出されやすい
ので、加工されていない野菜や果物から
とるようにしましょう。

また、果物は糖分を多くふくんで
いるので、糖分の取りすぎには
注意しましょう。

100%ジュースなどは、加工されていて
カリウムが減少していたり、糖分が
追加されている場合もあるので
注意しましょう。

1日に約 2、5g~3gのカリウムを
取れるように食生活を改善しましょう。

カリウムとは、別名「バランスのミネラル」
とも呼ばれているもので、細胞の中と外の
ミネラルバランスを維持するなどの重要な
働きをしています。

また、高血圧の原因となるナトリウム(塩分)
を排出し、筋肉のエネルギーの代謝を助け、
心臓の筋肉の正常な活動にも深く
関わっています。

カリウムが不足すると、高血圧だけでなく、
糖尿病、心筋梗塞など、他にも様々な
異常が起こってくるので、カリウムを
多く含んでいる食品をとることは
とても大切です。

つまり、高血圧の原因であるナトリウム(塩分)
を制限して、ナトリウムを排出させて血圧を
下げる効果のあるカリウムをとることで、
高血圧を予防・改善することができるわけです。

ただし、果物の積極的な摂取は、
重症の腎障害患者さんや、
糖尿病患者さんには推奨しません。

現在、病気療養中で、
読みづらい方、
音声で聞いてください。

私もそうでした。
入院中は動画の音声を
沢山聞いていましたから。

 


私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。


値段が掛かりましたが、
これで高血圧が改善されれば
安い買い物です。

やることはストレッチのみです。

 

高血圧を放置すると

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