くも膜下出血で倒れ日々血圧管理している記録

くも膜下出血で倒れ生還しました。血圧管理が非常に大事な毎日です。

生きると決めてから

前向きな生活に変更。みなさんに感謝しております。

高血圧に休肝日

高血圧に休肝日

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私も倒れてから
お酒は飲んでいません。

休肝日を作るというより、
今は飲むのをやめておこう。
という考えで、

また飲み始めようとは思っています。

それがいつから?

という決めごともなく、
こんにちまできています。

「やめた!」と思うより、
こんな感じの方が休肝日をつくれるのかも。

高血圧に休肝日2


お酒の飲み過ぎが高血圧の原因に。

高血圧には休肝日が必要です。

実はアルコールには血圧を下げるという
効果があります。

理由は、お酒を飲むと血管が拡張するので、
血流が良くなるからです。

お酒の影響で皮膚が赤くなるのは、
血行が促進されている事の証です。

しかし、どんどんお酒を飲み続けると、
今度はアルコールがその代謝過程で血管を
収縮させる効果を発揮するので、血圧が
上がるのです。

飲み過ぎて顔色が青くなるのは、血管が
収縮した結果なのです。

少量の飲酒は血圧を下げますが、飲み過ぎは
高血圧の原因になるのです。

ほとんど毎日お酒をたくさん飲む人は、慢性的な
高血圧になります。

また、お酒のつまみは、から揚げ・フライドポテト
のような、高カロリー・高塩分の食事が多いので、
コレステロールと中性脂肪の原因になります。

これらが長期的・複合的に絡み合うと、動脈硬化が
促進し、心臓病や脳卒中を引き起こします。

お酒を常に飲む人は、飲まない人に比べて、
血管の老化が10歳ほど早いという研究結果も
ありますから、飲酒習慣は高血圧にとって
良くありません。

いきなり今日から禁酒です!と言われても、
無理な人がほとんどでしょう。

まず、週に2回の休肝日を作り、それを徐々に
増やしていきましょう。

お酒を飲まず、翌朝起きた時の身体の調子の
良さが感じられれば、禁酒を達成する
励みになります。

また、仕事上の付き合いや友人関係の付き合いで、
お酒の席に参加しなければならない場合でも、
お酒の量をできるだけ控えたり、刺身や酢の物、
サラダといった健康に良い料理を食べるように
することが重要です。

読みづらい方、
音声で聞いてください。

私も入院中は動画の音声を
沢山聞いていましたから。

高血圧に休肝日3


お酒を飲まなくなってから
甘いものを良く食べるように
なりました。

どっちがよいのやら(笑)

 

私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。
値段が掛かりましたが、 これで高血圧が改善されれば 安い買い物です。 やることはストレッチのみです。
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