くも膜下出血で倒れ日々血圧管理している記録

くも膜下出血で倒れ生還しました。血圧管理が非常に大事な毎日です。

生きると決めてから

前向きな生活に変更。みなさんに感謝しております。

ナトリウムと高血圧の関係

ナトリウムと高血圧の関係

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ナトリウムと高血圧の関係
について解説します。

高血圧の人は、塩分を控える人が
多いことは一般的に知られている
話だと思います。

塩分と血圧の関係は、まだ十分には
解明されていませんが、塩分(ナトリウム)を
過剰摂取すると血液の浸透圧を一定に
保つために血液中の水分が増え、
結果的に体内を循環する血液量を
増やします。

このため、末梢血管の壁にかかる
抵抗が高くなり、血圧が上がると
考えられています。

減塩による血圧を下げる効果は、
1日に6~8g減らすと、高血圧患者の
約20%の血圧は下がりますが、
残りの約80%の血圧には変化が
殆どみられません。

これは、塩分に反応し易い
食塩感受性タイプか、

逆に反応し難い
食塩非感受性タイプかによって
左右されます。

しかし、減塩による血圧の低下の
効果が無い食塩非感受性タイプでも
減塩をする必要はあります。

例えば、肝臓は過剰な
ナトリウムの排出と、
必要なナトリウムの
吸収を繰り返していますが、

塩分の多い食事を続けていると、
ナトリウムの排出が十分に
行われなくなり、血液の量が
増えて血圧が上昇します。

また、塩分はコレステロールを高めて、
血栓をでき易くします。

食塩非感受性タイプや、正常な
血圧の人も、塩分の過剰摂取を
避けることをお勧めします。

塩分の過剰摂取をやめることは
体にとって良いことですが、
塩分の摂取量を急激に減らして
しまうと交感神経の緊張を
起こしたり、細胞外液
(細胞外に存在する体液)が
減少して抵抗力が弱くなったり
もします。

減塩を始める前には、まず自分が
どの程度の塩分を摂取しているのかを
知る必要があります。
 

私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。

値段が掛かりましたが、
これで高血圧が改善されれば
安い買い物です。

やることはストレッチのみです。
 

ナトリウムと高血圧の関係

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