くも膜下出血で倒れ日々血圧管理している記録

くも膜下出血で倒れ生還しました。血圧管理が非常に大事な毎日です。

生きると決めてから

前向きな生活に変更。みなさんに感謝しております。

高血圧の症状で下が高い

高血圧の症状で下が高い

スポンサードリンク

私の知人にも
血圧測定で下が高い人がいます。

下だけ高いというのも
あまり良くないので定期的に
血圧測定を実施しましょう。

毎日、同じような時刻が
良いと思います。

高血圧の症状で下が高い2


高血圧の症状で下が高い原因は
なぜでしょうか?

血圧は、上は100~140mmHg、下は50~90mmHgが
正常とされています。

高血圧とは、上が140mmHg以上、下は90mmHg以上
のことです。

上だけが高い、下だけが高い症状の場合も
高血圧と呼ばれます。

一般的には、上が高い高血圧は農村型と言われ、
塩分過剰が主因で起こります。

下が高い高血圧は、血管内の壁にコレステロールや
中性脂肪が付着する動脈硬化によって起こると
されています。

血圧の上が高い方にも、下が高い方にも、
食生活の改善で下げることができます。

血圧を下げるには、速効性がある人参ジュースを
試してみてください。

人参に含まれるカリウムには余分な塩分を排出して、
血管の内と外の浸透圧を調節する働きがあり、
血圧を安定させます。

では、血圧を下げる食事のポイントについて
お話します。

まずは過食を止めることです。

「腹8分に病なし。腹12分に医者足らず。」と
昔から言われます。

高血圧症の方は、食べる量を減らし、良く噛んで
ゆっくりと食事するようにしましょう。

これだけで、かなり効果を感じると思います。

意識をするようにして、50回位は噛んでゆっくりと
食事してください。それと、肉系のおかずを極力止めて、
野菜を摂ることです。

野菜の成分を手軽に補給するためには、
野菜ジュースが一番です。

青汁や人参ジュースなどは特におススメです。

上が高い高血圧には、利尿作用のあるイソクエルシトリンと、
塩分を排泄する作用のあるカリウムを含有している
キュウリを入れた、野菜ジュースを飲むと良いと
言われています。

下が高い高血圧には、動脈内壁に付着している
脂肪やカルシウム、尿酸などを分解してくれる
作用を持つセロリを入れた、野菜ジュースが
良いと言われています。

また、血圧の上が高い場合は、下が高い場合の
両方とも発汗作用があり、血流を良くする成分を
持つタマネギを少量加えると良いでしょう。

読みづらい方、
音声で聞いてください。

私も入院中は動画の音声を
沢山聞いていましたから。

高血圧の症状で下が高い3


血圧測定を毎日行うことは
意外に大変ではありません。

寝るときと、
起きた時でよいのですから。

 

私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。
値段が掛かりましたが、 これで高血圧が改善されれば 安い買い物です。 やることはストレッチのみです。
スポンサードリンク