くも膜下出血で倒れ日々血圧管理している記録

くも膜下出血で倒れ生還しました。血圧管理が非常に大事な毎日です。

生きると決めてから

前向きな生活に変更。みなさんに感謝しております。

そばは高血圧に効く?

そばは高血圧に効く?

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私もそばは大好きで
よく食べに行きます。

そば湯も大好きです。

そばは高血圧に効く2


そば湯が高血圧に効く理由とは?

おそば屋さんに行くとそば湯が
定番とも言えますが、そば湯は
栄養がたっぷりと含まれていて
健康に良いとされています。

そば湯はただ、そばを茹でた時の
お湯なので、飲むものではないと
思うかもしれません。

しかし、栄養が豊富に含まれている
理由があります。

そばにはルチンという栄養素が
含まれていて、ルチンは
ポリフェノールの一種で
栄養が豊富です。

これが血管の収縮を抑制し、
血圧を下げる効果があるので、
血管の収縮が原因で起こる
高血圧に効果的なのです。

血管の収縮を抑制するということは、
高血圧だけでなく、脳出血の
予防効果も期待できるので、
このようなトラブルが
気になる方にオススメです。

単にそばを食べれば良いのでは?
と思うかもしれませんが、

そばを茹でた時、そばに含まれる
ルチンがお湯の中に溶けているのです。

高血圧に効果的なルチンをきちんと
摂取するには、そば湯の中に溶け
だしているルチンを摂取することが
大切です。

もちろん、茹でた後のそばにも
ルチンは含まれているので、
そばも食べてみて下さい。

また、薬味にも血液の流れを促進する
作用が期待できますので、薬味も食べる
ことをオススメします。

このような理由から、そばだけでなく、
そば湯も飲むことが高血圧の人には
勧められていますので、そば湯も
飲みましょう。

もちろん、ご自宅でそばを茹でる時にも
お試し下さい。

さらに、ルチンは、美肌効果も得られると
言われています。

ルチンとビタミンCを一緒に摂取することにより、
血管の老化を防ぐことができ、コラーゲンの
合成を促進する効果も得られます。

つまり、アンチエイジング効果が期待でき、
特に女性にオススメの栄養素です。

なので、そばを食べた時には一緒に
ビタミンCが含まれている果物や野菜を
食べましょう。

たとえば、みかんやイチゴなど、
ビタミンCが含まれている食べ物は
多々あるので、意外と摂取しやすいでしょう。
 

私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。
 

そばは高血圧に効く3


いかがでしたか?

そば。

美味しいですね。

私はそばが大好きです。

倒れる前もよく食べに行ってました。

そばを食べたから防げる訳では
ありません。

いろいろなことの
バランスが重要だと思います。

運動も大切でしょうし、
そばなどの体に良い食事。

ストレス発散。

どれかひとつでも崩れてくれば、
調子が悪くなります。
 

私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。
値段が掛かりましたが、 これで高血圧が改善されれば 安い買い物です。 やることはストレッチのみです。
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