生きると決めてから
前向きな生活に変更。みなさんに感謝しております。
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高血圧と睡眠の関係について
解説します。
あなたの高血圧は、
睡眠不足が原因かも
しれません！？
“たかが睡眠不足”と
思っている人も、実は、
睡眠不足はさまざまな
疾患を引き起こします。
生活習慣病の中で最も
患者予備軍の多い、高血圧。
アメリカ・シカゴ大学保健学部の
研究者らは、十分な睡眠をとって
いない中高年は、高血圧になる
可能性が高いと発表しました。
睡眠時間が少ないほど高血圧になる
割合が高く、睡眠時間が６時間と
５時間のグループを比較すると、
５時間のグループが高血圧の割合が
37％も高かったのです。
この、５時間のグループによる睡眠の
質の低下が、より深刻と研究者らは
指摘しました。
つまり、睡眠障害（睡眠時無呼吸症候群など）
があると、高血圧のリスクはより高いという
わけです。なぜ、睡眠障害が高血圧を
引き起こすのでしょうか？
―それは自律神経が大きく関係しています。
一般的に、健康な人の血圧の一日に
おける変化は、起床時から血圧が
上昇して、80－120mmHgあたりで
日中を過ごして夕方を迎え、
少しずつ血圧が低下し、眠っている
間は低くなります。
これは、日中の活動時には、交感神経が
優位となって、就寝中には副交感神経が
優位となるからです。
一方で睡眠不足それも睡眠障害によって、
睡眠中に何度も覚醒していると、
眠りの質はきわめて悪くなります。
つまり、目は開いてなくても、
脳が覚醒することで交感神経が
優位となり、日中同様の血圧の
高さを示してしまうのです。
これにより高血圧を招くことになります。
私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。
運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。
値段が掛かりましたが、
これで高血圧が改善されれば
安い買い物です。
やることはストレッチのみです。
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