くも膜下出血で倒れ日々血圧管理している記録

くも膜下出血で倒れ生還しました。血圧管理が非常に大事な毎日です。

生きると決めてから

前向きな生活に変更。みなさんに感謝しております。

血圧

血圧を測るコツ

血圧を測るコツ

血圧を測るコツ

私もそうでしたが、
倒れたり、痛みがない限り
うすうす血圧は高いだろうなぁ!
と思っても測らないものです。

ですが私のように倒れてからでは、
遅いので、このHPに縁あって訪れた方は
血圧測定を毎日実施してください。

慣れれば、歯を磨くのと同じような
感覚でできます。

家庭で測る時は条件を同じにする

まず血圧計を準備しましょう。

上腕で測るタイプ、手首で測るタイプ、
といろいろな血圧計がありますが、
新しく購入するのなら上腕で測る
タイプの血圧計をおススメします。

血圧を測る時の条件ですが、
血圧はちょっとしたことが原因で
簡単に変動しますから測定する時の
条件を同じにしないと変化を比較
できなくなります。

測定直前や測定中は、タバコ、飲食、
会話、運動などは避けるようにします。

少し暖かい部屋で5分以上安静にしてから
測るようにします。

測定する時間は朝と夜が理想です。

私も朝と夜に測っています。

朝は起きてから1時間以内に、トイレを
すませて落ち着いてから、朝食前、降圧薬を
服用中なら服用前に測りましょう。

夜は寝る前に測りましょう。

寝る準備が整い、あとは寝るだけという
ころがよいです。

入浴後に測るなら30分以上たってから
測りましょう。

頭痛や立ちくらみがある場合は随時測りましょう。

1回の測定では判断できない場合があります。

私は3回ほど連続で測っています。

3回測っても全然手間ではありませんよ。
家庭で測る時は条件を同じにする

測定した血圧は記録して医師に見せる

私は今、「血圧手帳」なるものを頂いて

毎日朝晩、記録しています。

血圧の上下、脈拍まで記録しています。

そして定期健診の時に医師に見せています。

そうやって血圧の状況に応じて、
降圧薬の調整をしてもらっています。

私はラーメンも食べたいし、
そもそも食事制限したくないので、
この方法を見つけました。
高血圧下げる「福辻式」DVDです。
高血圧下げる「福辻式」DVD

毎日、布団の上で5分程行っています。

血圧と脈拍の関係

血圧と脈拍の関係

血圧と脈拍の関係

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病院から血圧手帳というものを
頂いて毎日書いています。

血圧とともに、
記載しているのが脈拍です。

血圧計にも脈拍が計れるものが
多いですしね。

運動をすれば脈拍は上がります。

これは理解できるのですが、
同じに寝ているのに朝と夜では、
結構違います。

血圧が上がれば脈拍が上がるとは
限らないのです。

で、血圧と脈拍が関係ないのかと
いえばそうでもないのです。

例えば、
出血多量により、血圧がものすごく
下がってきたとき、脈拍は
ものすごく早くなります。

心臓は、全身に血液(酸素)を
送るのが仕事です。

圧が下がってくれば、回数を
多くして、全身に血液が
行き渡るよう頑張るしか
ありません。

また寒くて血管が収縮し、
抵抗が増えた場合、
そのままの脈拍(心拍出量)では
血圧が上がりすぎてしまうので、
脈拍数を下げるようになります。

まぁ脈拍正常値という目安があり、

脈拍の正常値 脈拍の回数(回/分) 

高齢者  60~80 
成人  60~100 
中学生~高校生  60~100 
小学生 70~110 
乳幼児  100~140 

また男性と女性でも
脈拍正常値が若干違います。

 


私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。


値段が掛かりましたが、
これで高血圧が改善されれば
安い買い物です。

やることはストレッチのみです。

 

血圧と脈拍の関係

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