くも膜下出血で倒れ日々血圧管理している記録

くも膜下出血で倒れ生還しました。血圧管理が非常に大事な毎日です。

生きると決めてから

前向きな生活に変更。みなさんに感謝しております。

関係

クエン酸と高血圧の関係

クエン酸と高血圧の関係

クエン酸と高血圧の関係

スポンサードリンク


クエン酸と高血圧の関係では、
クエン酸が血圧を下げる効果
があります。

私は食後にクエン酸を飲んでいます。

このように血圧を下げる食べ物は、
身の回りに意外と多いものです。

意外に、普段何気なく食べているものにも
血圧を下げる効果があったりもします。

まず、血圧を下げるためには
普段の食事の中で減塩をするという
ことが大切になります。

しかし減塩を実践すると、
どうしても味付けが薄くなって
しまいます。

そのために食事内容が物足りなく
なってしまうものです。

高血圧予防に効果的な食事を
摂取するのであれば、味付けを
しっかりと工夫してみるように
しましょう。

クエン酸が含まれている食事の場合は、
血圧を下げる効果だけでなく
味付けという面でも効果的です。

クエン酸を含んでいる食べ物には、
レモンやグレープフルーツ、
梅干しといったものが代表的です。

レモンに含まれているクエン酸の作用は、
老廃物を排泄し、血液を新しくして
高血圧を防ぎます。

またクエン酸の酸味は減塩効果があり、
レモンの汁をかけて食べることで、
塩やしょう油も少なくてすみ、
塩分のとりすぎを防いでくれます。

それから梅干しにもクエン酸が
多く含まれており、代謝を
スムーズにして、老廃物を
排出する働きがあります。

これは脂肪の沈着を防いでくれて、
デトックス効果も期待できます。

ただし塩分が多く含まれていると
効果が半減してしまうので、低塩、
減塩の梅干しを選ぶと良いでしょう。

これらの食材をしっかりと利用して、
塩分が控えめでも満足できる食事を
摂取するようにしましょう。


現在、病気療養中で、
読みづらい方、
音声で聞いてください。

私もそうでした。
入院中は動画の音声を
沢山聞いていましたから。

 


私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。


値段が掛かりましたが、
これで高血圧が改善されれば
安い買い物です。

やることはストレッチのみです。

 

クエン酸と高血圧の関係

スポンサードリンク

血圧と脈拍の関係

血圧と脈拍の関係

血圧と脈拍の関係

スポンサードリンク


病院から血圧手帳というものを
頂いて毎日書いています。

血圧とともに、
記載しているのが脈拍です。

血圧計にも脈拍が計れるものが
多いですしね。

運動をすれば脈拍は上がります。

これは理解できるのですが、
同じに寝ているのに朝と夜では、
結構違います。

血圧が上がれば脈拍が上がるとは
限らないのです。

で、血圧と脈拍が関係ないのかと
いえばそうでもないのです。

例えば、
出血多量により、血圧がものすごく
下がってきたとき、脈拍は
ものすごく早くなります。

心臓は、全身に血液(酸素)を
送るのが仕事です。

圧が下がってくれば、回数を
多くして、全身に血液が
行き渡るよう頑張るしか
ありません。

また寒くて血管が収縮し、
抵抗が増えた場合、
そのままの脈拍(心拍出量)では
血圧が上がりすぎてしまうので、
脈拍数を下げるようになります。

まぁ脈拍正常値という目安があり、

脈拍の正常値 脈拍の回数(回/分) 

高齢者  60~80 
成人  60~100 
中学生~高校生  60~100 
小学生 70~110 
乳幼児  100~140 

また男性と女性でも
脈拍正常値が若干違います。

 


私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。


値段が掛かりましたが、
これで高血圧が改善されれば
安い買い物です。

やることはストレッチのみです。

 

血圧と脈拍の関係

スポンサードリンク