くも膜下出血で倒れ日々血圧管理している記録

くも膜下出血で倒れ生還しました。血圧管理が非常に大事な毎日です。

生きると決めてから

前向きな生活に変更。みなさんに感謝しております。

高血圧予防

本態性高血圧の人の見なおす点

本態性高血圧の人の見なおす点

本態性高血圧とは

高血圧は原因により、
大きく「本態性高血圧」と「二次性高血圧」
の2つに分けられます。

私を含め多くの方が「高血圧」と
呼んでいるのは「本態性高血圧」です。

高血圧患者の約9割を占めているそうです。

本態性とは、原因が明らかでない場合に
使われる医学用語です。

血液検査や、さまざまな画像検査などにより
原因を特定できる二次性高血圧が否定されると、
本態性高血圧という診断になります。

そういう中でも、生活習慣などの環境要因と
遺伝的要因の2つの要因がからみあった原因で
あるものとされています。

二次性高血圧の原因を取り除く

二次性高血圧の原因を取り除く
二次性高血圧は原因がはっきりしています。

専門医により、
根本原因となる病気の治療が行われ
完治すれば血圧も下がります。

本態性高血圧の治療

本態性高血圧の治療には、
生活習慣の見直しが不可欠です。

私も大分見直しました。

まず運動と食生活です。

塩分を少なくする

塩分を少なくする
私は味気のない食事をするのが、
いやだったので他の事で努力しようと
いろいろ血圧のことを調べました。

倒れる前は、ラーメンのスープは
「職人の命」ということでスープまで
飲み干していました。

それが当たり前と思っていました。

さすがに今はラーメンスープは
残します。

入院生活のことを思い出すと、
飲むことはできません。

ラーメンを食べれるだけでも幸せです。

血圧も上が120前後で安定しているので、
ラーメンも食べています。

塩分も控えることはあえてしていません。

上が140を超えたら控えざるを得ませんが。

その為、高血圧下げる「福辻式」DVDを購入しました。

毎日、布団の上で5分程行っています。

あとはクエン酸ヨーグルトを1日に何回も
飲んだり、玉ねぎの皮茶、ごぼう茶、
カスピ海ヨーグルト、オメガ3油、
ココナッツオイル、米油、チアシード
などを無理なく食べたり飲んだりしています。

生活習慣ですので、
妻や子供達の生活習慣も変えなければ
意味がないと思うからです。

サラダ油、キャノーラ油は自宅から
消えました。

適正体重を維持する

適正体重を維持する
まず肥満は最大の高血圧の原因です。

脂肪細胞が増えた分、血液を送らなければ
ならない量が増えます。

心臓は血圧を上げてがんばります。

心臓の負担を減らすために、
脂肪細胞を減らさなければなりません。

ある芸人さんが痩せたら、
血圧も正常になり、いびきも無くなった
と言っていました。

良いことだらけです。

アルコールを制限する

アルコールを制限する
私も退院した後は、
2ヶ月ほどアルコールは止めていました。

アルコールを止めようとは思って
いませんでしたが、入院中のことを
考えると血圧が安定するまで飲む気も
しませんでした。

適度なアルコールは、血管を拡張し
血液の循環をよくすると言われます。

大量に継続的に飲むと高血圧になると
言われます。

私の場合は、適度の飲酒で我慢できるか?
ということが課題でした。

だったら全く飲まない方がいいのかな?
とも思いました。

現在は適度で抑えられますので、
適度に飲んでいます。

脂肪の多い食事を避ける

脂肪の多い食事を避ける
ここは理解しないと危険ですよ。

分りやすく言えば、「良い油」を
摂りましょう。

ということです。

スナック菓子、サラダ油、キャノーラ油など、
外食すれば完全に止めることは無理ですが、
自宅では控えるようになりました。

自宅での揚げ物は米油に変えました。

ココナッツオイルやオメガ3の多い
亜麻仁油、紫蘇油など毎日食べるように
しています。

少しですよ。

摂り過ぎはだめです。

運動をする

運動をする
若いころと違い、激しい運動は
しません。

ウォーキングにスロージョギングを
行います。

これはいけないと思いますが、
筋力維持のためダッシュを
2~3本入れます。

意外に走れないものです。

子供の運動会で久しぶりに走る
お父さん状態になっています。

走れると思っていたら、
走れませんでした。

ですので現在はダッシュを少し
入れてウォーキングしています。

運動は有酸素運動が良いようです。

必ず主治医に相談し、指導を受けること
です。

禁煙を控える

禁煙を控える
私は喫煙者ではありませんが、
喫煙はよくないです。

実は私も若いころ1日1箱以上吸う
喫煙者でした。

10年以上前に止めることができましたが、
その秘訣は止めようと思わない事です。

止める、まわりから止めろ!と言われると
また吸いたくなります。

止めようと思わないで、
いつでも吸える状態でタバコを吸わない
状態を続けたら、気付いたら止めていました。

私はこの方法で止めることができました。

タバコ自体が直接血圧を上げるわけでは
ありませんが、良いことはありません。

私の方法でタバコは止めましょう。

ストレス対策

ストレス対策
ここが一番大事かも知れません。

一時的な怒りや緊張による
ストレスでも血圧は上がります。

ストレスで暴飲暴食で太る人もいます。

ストレスでタバコをプカプカ吸う人も
います。

ストレスでお酒をがぶ飲みする人も
います。

上記の原因もストレスが原因という
ことが多いです。

ストレスは溜めこまないで、
解消できることを行いましょう。

以上のような生活習慣の改善は
どれかひとつを徹底的にがんばっても
あまり意味がありません。

バランスが大事です。

食事でも無理は続きませんので、
できることを取り入れていきましょう。

私はそうしています。

血圧を測るコツ

血圧を測るコツ

血圧を測るコツ

私もそうでしたが、
倒れたり、痛みがない限り
うすうす血圧は高いだろうなぁ!
と思っても測らないものです。

ですが私のように倒れてからでは、
遅いので、このHPに縁あって訪れた方は
血圧測定を毎日実施してください。

慣れれば、歯を磨くのと同じような
感覚でできます。

家庭で測る時は条件を同じにする

まず血圧計を準備しましょう。

上腕で測るタイプ、手首で測るタイプ、
といろいろな血圧計がありますが、
新しく購入するのなら上腕で測る
タイプの血圧計をおススメします。

血圧を測る時の条件ですが、
血圧はちょっとしたことが原因で
簡単に変動しますから測定する時の
条件を同じにしないと変化を比較
できなくなります。

測定直前や測定中は、タバコ、飲食、
会話、運動などは避けるようにします。

少し暖かい部屋で5分以上安静にしてから
測るようにします。

測定する時間は朝と夜が理想です。

私も朝と夜に測っています。

朝は起きてから1時間以内に、トイレを
すませて落ち着いてから、朝食前、降圧薬を
服用中なら服用前に測りましょう。

夜は寝る前に測りましょう。

寝る準備が整い、あとは寝るだけという
ころがよいです。

入浴後に測るなら30分以上たってから
測りましょう。

頭痛や立ちくらみがある場合は随時測りましょう。

1回の測定では判断できない場合があります。

私は3回ほど連続で測っています。

3回測っても全然手間ではありませんよ。
家庭で測る時は条件を同じにする

測定した血圧は記録して医師に見せる

私は今、「血圧手帳」なるものを頂いて

毎日朝晩、記録しています。

血圧の上下、脈拍まで記録しています。

そして定期健診の時に医師に見せています。

そうやって血圧の状況に応じて、
降圧薬の調整をしてもらっています。

私はラーメンも食べたいし、
そもそも食事制限したくないので、
この方法を見つけました。
高血圧下げる「福辻式」DVDです。
高血圧下げる「福辻式」DVD

毎日、布団の上で5分程行っています。

玉ねぎの皮茶はカレーを作りながら

玉ねぎの皮茶はカレーを作りながら

玉ねぎの皮茶はここから
玉ねぎの皮茶の効能

玉ねぎの皮茶はカレーを作りながら

本日はカレーに使う、
玉ねぎの皮茶を作ります。

玉ねぎ3個準備します。

玉ねぎ3個

外側の皮は汚れているので、
最後1枚まで剥いていきます。

玉ねぎ薄皮1枚

玉ねぎの皮茶では、
最後1枚を使うようにしています。

玉ねぎを半分に切ると
剥ぎとりやすいです。

玉ねぎ半分

玉ねぎをくし形切りし、
カレー用の鍋へGO

カレー用鍋

玉ねぎに含まれる硫化アリルという
成分は、玉ねぎを切ったあと15分以上
空気にさらすと、アリシンという成分になり、
ビタミンB1の吸収を良くして
「代謝」を促進します。

アリシンは血液が固まるのを抑制する効果があり、
血栓や動脈硬化の予防が期待されています。

よく聞く、血液サラサラということです。

玉ねぎの皮茶で使う所

玉ねぎの皮茶用薄皮
玉ねぎの薄皮です。

私は面倒くさいので天日干しにはしません。

百円均一で売っていた金属ザルに入れます。

ザルごと鍋に入れ、
水を入れます。

玉ねぎの皮茶を鍋で煎じる

そして弱火でコトコト煮込みます。

お茶だから煎じるが正しいのかな。

煮出しか。

そして完成です。

玉ねぎの皮茶

コーヒーも飲みたいので、
私はいつも1杯だけ飲んで
のこりはカレーに使います。

これで家族全員健康です。

玉ねぎの皮茶の効能

玉ねぎの皮茶に含まれる
ポリフェノールにはすぐれた
抗酸化作用が認められています。

なかでも玉ねぎの皮茶に含まれる
ケルセチンの抗酸化力は高く
高血圧の人にも良いです。

変なクセがないので、
毎日飲み続けることができます。

玉ねぎ料理の予定がない場合。

私は市販のティーパックの
玉ねぎの皮茶を飲みます。

amazonでも安く売っています。

玉ねぎの皮茶を作るのが
面倒な人はティーパックも
良いです。

私も作ったり、
ティーパック飲んだりです。

玉ねぎの皮茶を飲んだ日の
夜の血圧測定で、血圧値が
下がっていると思います。
※いろいろなことやっていますが。

血圧はなぜ高くなる

血圧はなぜ高くなる

血圧とは、ポンプである心臓が
カラダの隅々まで血液を
送り届けるための圧力です。

分かってはいますけど、
高血圧に痛みなどの自覚症状は
ありません。

日常生活になんの支障もないので
ほったらかしにしてしまいます。

そして私のように突然倒れるのです。

私は運よく生き延びましたが、
治療はとても大変なものでした。

集中治療室は絶望感の毎日でした。

それでも家族の支えで助かりました。

思い出すだけでも涙が出てきます。

そんな、
5年前の私に言えることは、
元気なうちに血圧を下げる
努力をしなさい!

と、いう事です。

生活習慣をあらためないと、
また倒れてしまいます。

そんな血圧はなぜ?高くなるのか。

心臓の拍動が血圧の正体

心臓の拍動が血圧の正体

心臓というポンプが収縮して、
全身に血液を送り出した時、
最も高い圧力がかかります。

よくいう「上の血圧」
「最大血圧」「収縮期血圧」
です。

逆に心臓が拡張して、血液が戻ってくる時は、
血液の圧力が一番低くなるために、
「下の血圧」「細小血圧」「拡張期血圧」
と言われています。

高血圧とは、上の血圧で
最大140mmHgを超えるか、
下の血圧で90mmHgを超えた時に
いわれます。

血圧は一日の中でも変動します

一般に寒いと「血圧は高く、暑いと下がる」
といわれています。

24時間でみると、昼の活動中は高く、
夜の睡眠中は低くなるというリズムも
あります。

それに食事・おしっこ・うんち・
タバコ・お酒・運動・入浴などでも
血圧は変動します。

私が倒れた時は、
おしっこ、うんちを我慢し、
重い物を運んでいた時でした。

よくお風呂場で倒れたとか、
トイレで倒れたとか聞きますよね。

急激な血圧上昇がダメなんでしょうね。

私は現在、毎日朝晩、血圧を測定しています。

ですので血圧が高くなってきた時は
分かるようになりました。

そんな時は深呼吸をしてリラックスを
意識します。

基準値を超えない限り、血圧の数値の
変動には一喜一憂しません。

まぁ下がれば嬉しいですけど。

血液の量と血管の抵抗が大きいと血圧は上がる

血圧はなぜ高くなる
簡単に言うと血液の量と
血管の抵抗が大きいと
血圧は上がります。

カラダは自律神経で細かく
調節維持されています。

自律神経には、外からの刺激を受けて
カラダを活動状態に導く交感神経と
それとは逆に活動を抑え、休止方向に
導く副交感神経の2つあります。

運動やストレスは交感神経を刺激するので、
心拍数が上がり心拍出量がふえます。

食事などで塩分を摂りすぎることも、
心拍出量が増えます。

体内に塩分量が増えると当然、血液中の
塩分濃度も高まります。

血液は成分バランスを一定に保つために
水分をとり込みます。

その結果、血液量が増え心拍出量が
増えるのです。

次は血管の抵抗です。

血管の弾力性、しなやかさが低下し、
血管の内腔が狭くなり血液の流れが
悪くなります。

そして血液を末端まで送り届けるには、
圧力がより必要となるため高血圧に
なります。

まだまだホルモンバランス、
腎臓の機能障害など血圧が高くなる
原因はたくさんあります。

ここでは省きますが、
中高年になって血圧が高くなる原因は
「太り過ぎ」「塩分の摂り過ぎ」です。

この2つの原因を解消しましょう。

私はラーメンも食べたいし、
そもそも食事制限したくないので、
この方法を見つけました。
高血圧下げる「福辻式」DVDです。
高血圧下げる「福辻式」DVD

毎日、布団の上で5分程行っています。

玉ねぎの皮茶ティーパックで飲む

玉ねぎの皮茶完成

玉ねぎの皮茶作ってみました。


本日は玉ねぎ料理の予定がないので、
ティーパックで飲みます。

自宅で仕事をしているので、
2杯以上は飲みたいので
煮出しでつくります。

玉ねぎの皮茶煮出し中

玉ねぎの皮茶煮出し中

玉ねぎの皮茶完成。

美味しいですよ。

玉ねぎの皮茶完成

生玉ねぎが食べれない私でも
美味しく頂けます。

ごぼう茶にするか、玉ねぎ茶にするか、
迷いましたが今日は玉ねぎ茶の気分
でした。

どちらも美味しいですから、
おススメです。


玉ねぎ料理の予定がない場合。

私は市販のティーパックの
玉ねぎの皮茶を飲みます。

amazonでも安く売っています。



玉ねぎの皮茶を作るのが
面倒な人はティーパックも
良いです。

私も作ったり、
ティーパック飲んだりです。

玉ねぎの皮茶を飲んだ日の
夜の血圧測定で、血圧値が
下がっていると思います。
※いろいろなことやっていますが。

亜麻仁油の効能

亜麻仁油の効能

亜麻仁油効能


私も毎日、食べています。

亜麻仁油。

亜麻仁油って、
とってもカラダに良いのです。

オメガ3の必須脂肪酸の
ひとつである「α-リノレン酸」。

α-リノレン酸には、
善玉コレステロールを
増やす効果があるといわれて
おります。

またα-リノレン酸には
血管をしなやかにして
血液をサラサラにする
効果があるので、

血圧を下げる効果はもちろん
心臓病の改善などにも
効果があるといわれております。

今の私には必須の油です。

亜麻仁油の摂取の際の注意点


上記に記載した効能以外にも
たくさん効能はありますが、
ここでは血液、血管のみに
しておきます。

亜麻仁油の効能は素晴らしい
ですが、実は弱い部分もあるのです。

まず、熱に弱い。

加熱料理に向かないということ
です。

ココナッツオイルは熱に強いので
加熱料理も大丈夫ですが、
亜麻仁油はNGです。

ですから生野菜にかけて食べる
とかですね。

亜麻仁油とポン酢に
すり胡麻を加えて
ドレッシングを作ったりしましたが
今は納豆に入れて食しています。

それと、
光にも弱いのです。

暗所で保管です。

机上に置きっ放しは
ダメです。

最後に酸化もしやすい。

開封後は早めに食べましょう。

40g~200g入りの
亜麻仁油が多いと思いますので、
毎日、食べれば大丈夫です。

上記にも記載しましたが、
私は納豆に混ぜて食べています。

降圧剤の中で、
納豆を食べてはいけないものも
ありますので必ず、処方先の
薬剤師さんに確認してください。

玉ねぎの皮茶の効能

玉ねぎ、薄皮最後の1枚

玉ねぎの皮茶の効能


玉ねぎはなんとなく
カラダによいと思う野菜です。

生の玉ねぎは血液をサラサラにする
とは誰もが一度は聞いたことがある
と思います。

ですが、私は生の玉ねぎは嫌いです。

オニオンスライスなんて
まず、食べません。

熱が通れば好きになりますので、
よく食べます。

熱してですが血液によいと思い、
よく食べていました。

もちろん皮の部分は捨てていました。

これが普通だと思います。

ところが皮と実の部分に栄養素が
沢山ある野菜が多いとのことです。

それを知ってよくよく調べてみると、
玉ねぎの茶色い皮、まぁ薄皮ですね。

その部分に栄養素が沢山あります。

玉ねぎ茶の効能は素晴らしく、
血圧を下げる効果があります。

茶色いうす皮には玉ねぎの色素である
「プロトカテキュ酸」という強力な
抗酸化物質が含まれているので、
高血圧や花粉症、動脈硬化など
血液に良いとのことです。

しかし、どうやって食べるのか?

ネットで調べると簡単に判りました。

お茶です。

玉ねぎの皮茶です。

そうして私の玉ねぎの皮茶作りは
はじまりました。

玉ねぎの皮茶の作り方


あくまでも私のやり方です。

本当は天日で干した方が
良いみたいですけど、
そうなると少々面倒くさいです。

まず、玉ねぎを1~2個準備します。

1個でも大丈夫です。

今回は2個準備しました。
※玉ねぎの数はその後の料理にもよります。

最初の玉ねぎ

購入した状態では、
少々土がついています。

それをはがしていきます。

玉ねぎ、薄皮最後の1枚

そして最後の1枚のところで
玉ねぎを半分にします。
※薄皮をむきやすくするためです。

薄皮1枚をむいていきます。

私は百円均一で購入した
取っ手付きのザルに入れていきます。
※ラーメンなどの湯切り用のザルです。

玉ねぎの皮をザルに入れる

そのザルが入る鍋(小さめの鍋)に
お水を入れます。

玉ねぎの皮煮出し中

30分ほど、弱火でコトコト
煮出します。

簡単ですね。

完成です。

玉ねぎの皮茶完成

全部、飲んでも良いのですが、
多い場合は別料理に使います。

生玉ねぎを食べれない私でも
美味しく飲めます。

玉ねぎの皮茶のティーパック


玉ねぎ料理の予定がない場合。

私は市販のティーパックの
玉ねぎの皮茶を飲みます。

amazonでも安く売っています。



玉ねぎの皮茶を作るのが
面倒な人はティーパックも
良いです。

最近はこちらを購入しています。




私も作ったり、
ティーパック飲んだりです。

玉ねぎの皮茶を飲んだ日の
夜の血圧測定で、血圧値が
下がっていると思います。
※いろいろなことやっていますが。

高血圧予防に血圧を下げるピーナッツ

高血圧予防に血圧を下げるピーナッツ

高血圧予防に血圧を下げるピーナッツ

スポンサードリンク


ピーナッツには血圧を下げる
効果があるといいます。

高血圧や血液をサラサラにするのを
助け、コレステロールを減らし、
動脈硬化の予防に役立ちます。

ピーナッツは栄養素が豊富です。

ビタミンE、ビタミンB1、B2、
ナイアシン、リノール酸、オレイン酸
という栄養素が含まれています。

それらの栄養素のおかげで、強力な
抗酸化作用があることも解明されています。

主にピーナッツを食べる事で
得られる効果は、老化防止、
コレステロール抑制、生活習慣病予防
などがあります。

原産地は南米で、東アジアを経由し、
日本には江戸時代に持ち込まれたと
言われます。

マメ科落花生科の一年草で、
特に旬はなく、通年生産されます。

日本の主な産地は千葉県ですが、
落花生に適した土壌は砂地なのです。

甘みが強くて美味しいピーナッツの
産地といえば、千葉県でも海岸よりの
旭市、大網白里町、山武市、白子町
などでしょう。

ピーナッツの薄皮には、抗酸化パワーを持つ
(レスベラトロールポリフェノールの一種)
が豊富に含まれています。

薄皮をむかずにピーナッツと
一緒にとることで、体が酸化するのを
防ぐ力を高めことができ、血液を
サラサラにして心臓病や生活習慣病の
予防に効果的と言われています。

そのまま食べると薄皮は渋いので、
料理にすることで美味しくいただけます。

湯呑みに薄皮を入れて、お湯を入れ、
上澄みだけを飲んでもポリフェノールは
摂取できます。

しかし、ピーナッツひとつかみで
ご飯1膳分のエネルギーになるので、
くれぐれも食べすぎには注意しましょう。

 


私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。


値段が掛かりましたが、
これで高血圧が改善されれば
安い買い物です。

やることはストレッチのみです。

 

高血圧予防に血圧を下げるピーナッツ

スポンサードリンク

高血圧予防にチョコレートを食べましょう

高血圧予防にチョコレートを食べましょう

高血圧予防にチョコレートを食べましょう

スポンサードリンク


高血圧予防にチョコレートを
食べると良いようです。

なかでもダークチョコレートに
含まれる「エピカテキン」という
ポリフェノールです。

この「エピカテキン」が
凄いのです。

血液中に存在する活性酵素を
分解してくれるだけでなく、
硬くなった血管を柔軟に
若々しくしなやかな状態に
戻してくれるということが、
ドイツの最新医療研究で
発見されました。

研究では1日約6gの
ダークチョコレートを食べ続けると、
平均で3mmhgほど血圧が降下しました。

そして心筋梗塞や脳卒中を起こす確率が
5~10%減少するというデータが
発表されました。

ただし、チョコレートは高血圧の
薬ではないので、食べ過ぎは
摂取カロリーをオーバーしてしまい、
カロリー過多になるので要注意が必要です。

くれぐれもダークチョコレートの
食べ過ぎに注意して、

毎日ひとかけら程度に抑えるのが
秘訣です。

またチョコレートの原料である
カカオマスには、赤ワインや緑茶に比べて
「ポリフェノール」を豊富に含んでおります。

そして、がんを予防する効果や、
抗酸化作用による美肌効果や、
食物繊維による整腸作用などが
期待でき、老化の原因である
活性酸素の除去や、生活習慣病の
予防が期待されます。

カカオに含まれている、カフェインの
一種、「テオブロビン」には、
神経を鎮静する働きや精神を
リラックスさせストレスを
やわらげる働きがあります。

チョコレートは世界中の子どもから
大人まで幅広く親しまれています。

エネルギー源として即効性も高く、
緊急時の食料としても重宝されている
チョコレートは、生活習慣病を
予防したい方や、ストレスを
やわらげたい方におすすめの
お菓子です。

しかしながら、美味しいチョコレートも、
食べ過ぎはダメですよ。

現在、病気療養中で、
読みづらい方、
音声で聞いてください。

私もそうでした。
入院中は動画の音声を
沢山聞いていましたから。

 


私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。


値段が掛かりましたが、
これで高血圧が改善されれば
安い買い物です。

やることはストレッチのみです。

 

高血圧予防にチョコレートを食べましょう

スポンサードリンク

鰹節を高血圧予防に

鰹節を高血圧予防に

鰹節を高血圧予防に

スポンサードリンク


鰹節を高血圧予防に。

鰹節が非常に優れた健康食品で
あることをご存知ですか。

うま味成分のイノシン酸の
含有量も多く、さまざまな料理に
使われている鰹節。

美味しいだけでなく、
実は非常に栄養価も高いのです。

たんぱく質でいえば、
製造工程において、3~4倍に凝縮され、
100g当たり約70~80gも含まれる
ようになります。

また健康づくりに欠かせない
必須アミノ酸のすべてを含みます。

鰹節に含まれるアミノ酸の
種類は30種にも及びます。

体内で合成できずにどうしても
外から摂取しなくてはならない
「必須アミノ酸」も含まれています。

鰹節は遊離アミノ酸も豊富です。

このうち血中コレステロール値を下げ、
血圧を正常に保つ働きのある
タウリンも含まれています。

またオリゴペプチドという成分も
含まれています。

オリゴペプチドは、納豆や塩辛、醤油、
チーズ、味噌などの発酵製品にも
含まれているペプチド類の仲間であります。

このオリゴペプチドは血圧を正常に
維持したり、高血圧を防ぐ
働きがあると言われています。

血圧上昇を招く酵素作用を邪魔する
働きがあります。

さまざまな栄養素がバランス良く
摂取できる鰹節は毎日食べたい
ものです。

高血圧だけでなく、
低脂肪である鰹節は、
ダイエット中に不足がちな
栄養素も補給できるため、
ダイエット中も毎日摂りたい
食品です。

鰹節の歴史は古く、
日本最古の書物、古事記。

この古事記の中に堅魚という
名前が登場しますが、これが鰹と
呼ばれるようになりました。

また養老律令(718年)に堅魚、
堅魚煎汁(カタウオイロリ)とあり、
これが今日のかつお節の原形で、
特に煎汁は日本古来の調味料と
呼ばれています。

現在、病気療養中で、
読みづらい方、
音声で聞いてください。

私もそうでした。
入院中は動画の音声を
沢山聞いていましたから。

 


私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。


値段が掛かりましたが、
これで高血圧が改善されれば
安い買い物です。

やることはストレッチのみです。

 

鰹節を高血圧予防に

スポンサードリンク