くも膜下出血で倒れ日々血圧管理している記録

くも膜下出血で倒れ生還しました。血圧管理が非常に大事な毎日です。

生きると決めてから

前向きな生活に変更。みなさんに感謝しております。

高血圧にとまと

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高血圧対策に効果がある食材の
一つとして、とまとが
注目されています。

高血圧は、様々な生活習慣病を
招く恐ろしい症状ですが、
生活習慣を改善することによって、
かなり症状を抑えることが
できると言われています。

高血圧ととまとの関係は、高血圧を
改善するためにはカリウムが
必須ですが、とまとにはその
カリウムがたっぶり含まれています。

カリウムは主に水分と一緒に
摂取することによって、体内の
塩分を排泄して血圧を下げる
効果があります。

また、とまとに豊富に含まれている
赤い色素リコピンには、体を錆び
させる活性酸素を撃退して血液を
サラサラにする効果があり、
抗酸化作用があると
言われています。

簡単に言うと、体の老化を
予防するために効果があると
言われているのですが、これを
積極的に摂取すると、動脈硬化
などを防ぐ効果が期待できます。

動脈硬化は高血圧になる原因で
あるため、リコピンを毎日
取ることは高血圧改善になるほか、
老化予防につながります。

そのほかに、おそばに多く含まれている
ことで有名なルチンが含まれていて、
ビタミンCの吸収を良くし、その働きを
助ける役割をします。

とまとは5月から9月にかけてが
一番おいしい時期で、レタスや
きゅうりと一緒にサラダや、
スープ、ジュースなどにしたりと
色々な食べ方ができます。

とまとの持つ酸味が、胃炎による
胸やけやむかつきを抑えて疲労回復にも
よいので、毎日の食事で新鮮なとまとを
たくさん食べて、体の中から
リフレッシュしましょう。

現在、病気療養中で、
読みづらい方、
音声で聞いてください。

私もそうでした。
入院中は動画の音声を
沢山聞いていましたから。

 


私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。


値段が掛かりましたが、
これで高血圧が改善されれば
安い買い物です。

やることはストレッチのみです。

 

高血圧にとまと

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