くも膜下出血で倒れ日々血圧管理している記録

くも膜下出血で倒れ生還しました。血圧管理が非常に大事な毎日です。

生きると決めてから

前向きな生活に変更。みなさんに感謝しております。

高血圧予防の食べ物

高血圧予防の食べ物

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高血圧予防の食べ物を摂取して
健康的な体へ!

高血圧に効く食べ物をご紹介しましょう。

高血圧の原因は、普段の食生活から
きている場合がほとんどなので、
食生活を見直せば無理なく自然に
下げることができます。

高血圧に効く飲み物は、麦茶です。

麦には利尿作用もあり、オシッコの
量が多くなると、同時に麦茶に含まれる
カリウムが、体内の余分な塩分も一緒に
排出し血圧も下がります。

春菊は、高血圧に効く食べ物です。

カリウムが豊富に含まれているため、
高血圧に非常に有効な食材です。

毛細血管を広げて血流をよくする
働きがあります。

りんごも、高血圧に効く食べ物です。

食物繊維のペクチンが多く含まれ、
大腸の働きを整えます。

リンゴに含まれるカリウムは、余分な
塩分を排出して血圧を下げ、血管内の
機能を正常に保ちます。

魚類は、高血圧に効く食べ物です。

魚全般に糖尿病、高血圧などの
予防に効果的な「タウリン」を
多く含んでいます。

とくにイカやタコなどが効率的に
摂取できます。

昆布も、高血圧に効く食べ物です。

昆布に多く含まれている天然多糖類の
アルギン酸には、日本人が多くとりがちな
塩分を効率よく体外に排出する働きがあります。

高血圧や動脈硬化の予防効果にすぐれており、
脳卒中や心臓病を起こしにくくする作用が
あります。

スイカ・メロン・きゅうり・ナスも、
高血圧に効く食べ物です。

スイカやキュウリなど瓜科の野菜類は、
利尿作用に優れ、余分な水分を排出する
カリウムをたくさん摂る事ができます。

塩分は高血圧の大敵ですから、
塩分の排出は高血圧に有効です。
 

私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。
値段が掛かりましたが、 これで高血圧が改善されれば 安い買い物です。 やることはストレッチのみです。  

高血圧予防の食べ物


いかがでしたか?

普段、奥様まかせの食事をしている方も
多いことでしょう。

少し意識するだけで、効果が変わります。

手軽に美味しい食材が手に入る現在、
少し知識が必要な時代になってきて
いるのかも知れないですね。

命を守るのはあなたの行動のみです。
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