くも膜下出血で倒れ日々血圧管理している記録

くも膜下出血で倒れ生還しました。血圧管理が非常に大事な毎日です。

生きると決めてから

前向きな生活に変更。みなさんに感謝しております。

高血圧で養生する方法

高血圧で養生する方法

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高血圧で養生する方法について
解説します。

先ずは、日常生活・食生活を
改善することです。

但しお医者さんにかかられて
いる方は、自分の判断で
行うのではなく、かかりつけの
お医者さんにご相談されてから
行うことをお奨めいたします。

もし、体重や体脂肪率が
高い方であれば平常値に
なるように改善して
いきましょう。

また、塩分対策も必要となります。

減塩するだけでも、血圧が低下する
方も多くいらっしゃいます。

そして、塩分も減らすだけでなく、
ミネラル分の多い食事を
お奨めします。

アルコールは適量
(日本酒1合、または、ビール1本)
くらいであれば影響は少ないと
言われていますが、たばこについては
何事においてもそうですが、
よくはありません。

高血圧にいい食べ物は、ニンジン、
カボチャ、ピーマン、アスパラガス、
トマト、タマネギ、ヨモギ、シイタケ、
マイタケ、魚類、エビ、カキ、シジミ、
アサリ、バナナ、スイカ、アボカド、
カキなどです。

ブレンド茶(清圧高め茶、サラサラ茶)、
ハーブブレンド(ラベンダーブレンド)、
西洋のハーブ(ラベンダー、)
東洋のハーブ(イチョウノハ、
カキノハ、ハブチャ、トチュウヨウ、
キクノハナ、ベニバナ)、
エッセンシャルオイル
(ラベンダー、レモン、レモングラス)は、
高血圧にいいお茶やハーブ類です。

高血圧症の方はめまい、肩こり、
頭痛・頭重などを訴える事が
ありますが、通常は上がり
すぎないとそのような状態が
現れにくいので、普段から
血圧計を使って測定するなど
気を付ける必要があります。
 

私が取り組んでいる
高血圧を改善するストレッチです。

運動、食事制限以外の方法を
探していたら見つけました。

値段が掛かりましたが、
これで高血圧が改善されれば
安い買い物です。

やることはストレッチのみです。
 

高血圧で養生する方法

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